Чего б такого съесть, чтоб похудеть? Опции

[Лёлька]

Ну, раз пошла такая пьянка...
Девочки, давайте делиться рецептами блюд, не способствующих ожирению, а? (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Ведь есть любимые рецепты, блюда?
А если ещё и раскладку продуктов с калорийностью опубликовать - мы вообще можем колоссально упростить друг другу жизнь (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Не жадничайте!

[Лёлька]

Сейчас расскажу про блины, на днях пекла. Специально считала калорийность по просьбе сына.
Если вдруг заметите неточности - поправьте, пожалуйста, я пока что не очень сильна в этом.
Итак, рецепт:
Блины на кислом молоке/кефире/простокваше

- мука, 10 ст.ст. ложек 250 гр. 822 кКал
- 2 яйца 120 кКал
- 1 ст.л. сахара 25 гр. 93.5 кКал
- щепотка соли 5 гр.
- 1 ст. л раст.масла 20 гр. 224 кКал
- 1 ч.л.соды
- литр кефира 1% 300 кКал

Итого: 1459 кКал

Из этого объема продуктов вышло 30 тонких блинчиков, следовательно. на 1 штуку приходится около 48 кКал.
При условии, что выпекаются блины на сухой, антипригарной сковороде и ничем больше не смазываются.

Я ещё нафаршировала их начинкой из грибов, лука и курицы.
200 гр. куриной грудки 226 кКал
1 луковица 43 кКал
200 гр. конервир.шампиньонов 32 кКал (указано на банке)
10 гр.слив.масла 80 кКал
Итого: 380 кКал
На один блинчик приходится начинки на 13 кКал

Суммарная калорийность одного фаршированного блина - 61 кКал

Вкуснота неописуемая (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)