Будем худеть! Опции

[Зефир]

Главное нАчать, а потом все само собой пойдет. Кстати, прекрати комплексовать! Я что, твои фото не видела?

[Лёлька]

Да я ж не комплексую! Но всё равно хочется быть постройнее.

[Зефир]

Ну и отлично, что не комплексуешь. А я пока выложу последний блок калорий.

СУХОФРУКТЫ

Банан - 260
Вишня - 291
Груша - 246
Изюм - 281
Инжир - 257
Курага - 232
Персик - 254
Урюк - 242
Финики - 272
Чернослив - - 256
Шиповник - 247
Яблоко - 253

СЫРЫ

Адыгейский - 264
Аппенцеллер 50% - 346
Атлет - 342
Бри цельный - 329
Брынза из коровьего молока - 262
Гауда 45% - 365
Голландский круглый - 375
Дана блю - 284
Дор блю - 298
Камамбер русский - 324
Колбасный копченый - 275
Костромской -343
Литовский - 250
Маасдам - 314
Моцарелла - 299
Овечий 50% -370
Пармезан - 382
Плавленый "Костромской" - 269
Плавленый 30% - 281
Пошехонский - 344
Рокфор цельный - 363
Российский - 364
Сваля - 315
Сливочный мягкий 60% -330
Сыр творожный жирный - 175
Сырок творожный "Детский" - 319
Тильзитский жирный - 334
Чеддер цельный - 380
Швейцарский - 391
Эдамский жирный - 313
Эмментальский цельный - 380

Заметка в скобках. Наш доктор не советовал сыр считать за еду, только в качестве перекуса. Там нет белка, одна лактоза и калории. Пользы для похудания сыр не принесет.

ФРУКТЫ И ЯГОДЫ

Абрикос - 44
Айва - 48
Алыча - 34
Ананас - 52
Апельсин - 43
Арбуз - 27
Банан - 96
Брусника - 72
Виноград - 72
Вишня - 52
Голубика - 41
Гранат - 72
Грейпфрут - 35
Груша - 47
Дыня - 35
Ежевика - 34
Земляника - 41
Инжир - 54
Калина - 32
Киви - 47
Кизил - 41
Клубника - 41
Клюква - 28
Крыжовник - 45
Лимон - 21
Личи - 74
Малина - 46
Манго - 56
Мандарин - 38
Морошка - 40
Облепиха - 82
Папайя - 41
Персик - 45
Рябина садовая - 50
Рябина черноплодная - 55
Слива - 49
Смородина белая - 42
Смородина красная - 43
Смородина черная - 44
Фенхель - 49
Хурма - 67
Черешня - 52
Черника - 45
Шелковица - 53
Шиповник - 109
Яблоко - 47

ЯЙЦА

Белок яйца куриного - 158
Желток яйца куриного - 354
Яйцо куриное (1 шт.) - 60
Яйцо перепелиное - 35

Как считать мясные, рыбные, грибные и овощные бульоны
Если в процессе приготовления мясного или рыбного бульона снимается жировая пленка, то любой мясной бульон - 20 кал на 100 гр, рыбный бульон - 15 кал на 100 гр, Грибной или овощной бульоны - 5 кал на 100 гр.Если в процессе приготовления бульона пленка не снимается, то в бульон уходит 20% от калорийности мяса, рыбы, грибов м овощей. Для определения калорийности необходимо узнать вес сырых продуктов, от полученного веса узнается калорийность продукта. Полученная калорийность умножается на 0,2. Далее узнается вес готового бульона, полученная калорийность распределяется на весь бульон.

Как считать компот из фруктов
Если компот употребляется вместе с фруктами, то тогда учитывается 100% калорийности фруктов. Если употребляется только жидкая часть, то тогда в жидкость уходит 30% калорийности фруктов. Для определения калорийности нужно взвесить фрукты (ягоды) в сыром виде, по полученному весу узнать калорийность продукта. Полученная калорийность умножается на 0,3. Далее узнается вес жидкости, и полученная калорийность распределяется на весь компот.

Об остальных тонкостях поговорим завтра, а по калориям ВСЕ! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[Лёлька]

Утром на весах отмечено исчезновение трех кило. Это в общем, не подумайте. что за день (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
Мелочь, а приятно!

[Зефир]

молодец, а я скинула за сутки всего 100 граммов

[Jakky]

...изучаю...изучаю...изучаю... (IMG:style_emoticons/default/0_10451_93e096a3_XS.gif)
...спасибо,Зефирка...много интересной информации... (IMG:style_emoticons/default/0_10440_9804a397_XS.gif)
...читаю и получаю удовольствие)))

[Лёлька]

молодец, а я скинула за сутки всего 100 граммов

Зефирка, это ж за сутки, думаю. что с самого начала у тебя солидно вес ушел.

[Зефир]

Ага, 3кг 900 гр. Девчонки, сегодня ничего писать не буду, отдохну.

[Рыська]

Зефирка, отдых у тебя заслуженный! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[Рыська]

трех кило. Это в общем, не подумайте. что за день (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
Мелочь, а приятно!

Ни чего себе мелочь! Молодец! (IMG:style_emoticons/default/0_10446_208112a1_XS.gif)

[Лёлька]

С утра взвесилась - ещё с полкило ушло, даже чуть больше, жаль, у меня весы граммы не показывают. Очень боялась, что за пару дней вернула вес, даже весы игнорировала (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Нет, оказалось, что всё очень даже не плохо! Ура!

[Рыська]

С утра взвесилась - ещё с полкило ушло, даже чуть больше, жаль, у меня весы граммы не показывают. Очень боялась, что за пару дней вернула вес, даже весы игнорировала (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Нет, оказалось, что всё очень даже не плохо! Ура!

Лёль, ну ты молодца! (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

[Лёлька]

Лёль, ну ты молодца! (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

Cпасибо, Рыся (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Самой приятно.

[Рыська]

Cпасибо, Рыся (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Самой приятно.

(IMG:style_emoticons/default/0_10446_208112a1_XS.gif) Еще бы! Так держать!

[Netti]

Девочки!!! МОЛОДЦЫ!!!! Я ж всё пухну... с голоду, что ль? (IMG:style_emoticons/default/s1447.gif) (IMG:style_emoticons/default/0_10472_d4d76869_XS.gif)

[Зефир]

А я тут намедни не удержалась, солененького пожевала. Утром проснулась, мама дорогая! Физиономия опухла и сразу плюс 700 граммов. Теперь исправляю то, что натворила.

[Рыська]

Да! тяжелая это работа, следить и сбрасывать лишние кг. Надо всё времени быть на чеку! (IMG:style_emoticons/default/0_1043d_5b4ddff6_XS.gif)

[Lilac]

Как много я пропустила интересного!!!
Во-первых, девочки, вы умнички!
Я очень рада за вас и поддерживаю всеми силами! (IMG:style_emoticons/default/0_1043f_a50d8f7d_XS.gif)
Во-вторых, тема очень интересная, думаю, что не только женщинам.
Читаю с удовольствием!
Могу поделиться своим опытом.
Хотя это и не опыт, а просто я уже лет пять, как веду в Exсel своего рода дневник.
В табличках записываю свой вес каждое утро, а по нему строю графики.
Очень наглядно. Увы! (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif)
Если кому-то идея нравится, то могу сделать заготовочки и отправить по почте

[Лёлька]

Пока похвастать нечем (IMG:style_emoticons/default/sad.gif)

[Зефир]

Пришлось сбрасывать вновь набранный вес два дня. Вернулась к своему достигнутому весу. 90,5 кг. С начала курса похудания сбросила 4,5 кг.