Будем худеть! Опции

[Рыська]

Рыська, ты в прекрасной ФОРМЕ, не нужно выглядеть, как газель после засухи, так что ФОРМУ надо лишь поддерживать!

Нет, не хочу быть как после засухи! (IMG:style_emoticons/default/0_1044d_158168ab_XS.gif)

[Netti]

Во-первых, на отдыхе надо отдыхать, а не страдать фигнёй, потому как тебе и не нужно худеть!
Во-вторых, я не особо запрещала, извините, просто я посчитала это глупостью!
Рыська, ты в прекрасной ФОРМЕ, не нужно выглядеть, как газель после засухи, так что ФОРМУ надо лишь поддерживать!

Кстати, когда мы были в Турции, то наш сопровождающий Тимур дал нам один совет, подозреваю, что это мои ФОРМЫ, если не сказать формища, его на это сподвигли.

Итак, если вы хотите похудеть, то нужно 2 вещи: капуста белокачанная и веточки черешни.
Рецепт состоит в следующем: перед едой лопаете капусту, сколько хотите, но хоть немного надо обязательно съесть, а после еды пьёте отвар из веточки черешни. Варите её, как компот, пока вода не станет красной.
Говорят, что за месяц можно похудеть на 7-8 кг.

Я бы попробовала, но где взять черешневые веточки? Кто поделится? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

Ух тыыы!!!!!! У нас на одной из усадеб растет в саду одно дерево черешни...... (IMG:style_emoticons/default/0_1043d_5b4ddff6_XS.gif)
Девочки! Я вам ничего не говорила!!!!!!!!! Лил, а сколько веточек надо заваривать и сколько (в литрах) надо в сутки выпивать? (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

[Зефир]

(IMG:style_emoticons/default/0_1044d_158168ab_XS.gif)

[Lilac]

Ух тыыы!!!!!! У нас на одной из усадеб растет в саду одно дерево черешни...... (IMG:style_emoticons/default/0_1043d_5b4ddff6_XS.gif)
Девочки! Я вам ничего не говорила!!!!!!!!! Лил, а сколько веточек надо заваривать и сколько (в литрах) надо в сутки выпивать? (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

Литров? Не знаю! Как же это я так?! Но было сказано после КАЖДОГО приёма пищи, на чашку одна палочка сантиметров 10, не подумайте ничего дурного! Я уже вижу, как вы хихикаете!

(IMG:style_emoticons/default/0_1044d_158168ab_XS.gif)

[Netti]

Ага.... отлично! И дерево будет цело, и веточек нарежу (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

[Lilac]

Ага.... отлично! И дерево будет цело, и веточек нарежу (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

(IMG:style_emoticons/default/0_10446_208112a1_XS.gif)

[Зефир]

Ох уж эти праздники! Прибавила цеЛЬный килограмм! (IMG:style_emoticons/default/sad.gif)

[Лёлька]

Щипковый массаж живота - хорошая штука, при диете очень необходимая процедура.

[Рыська]

Девчонки, я заметила, когда я болею у меня пропадает аппетит и я худею...без диеты. И я решила-нет лучше не болеть!!! (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

[Лёлька]

Болезнь - не лучший способ для похудения, как мне кажется.

[Рыська]

Лёль, это так получается "автоматом"....Конечно лучше не болеть!

[Lilac]

Не секрет, что борьба с излишним весом тяжела, она выматывает нас, приводя иногда к депрессиям. (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

А депрессии мы лечим едой! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Чтобы всё было правильно, надо соблюдать и антистрессовую диету.

Диета против депрессии

Диета рекомендуется для повышение настроения и стабилизация эмоционального фона. Продолжительность диеты составляет от 3 до 7 дней. Хотя диета не решает основ­ных проблем, приведших к депрессии, но организация правильного питания способствует поднятию настроения. Для этого в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия (серотонина), содержа­щие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан).

Рекомендуемые продукты:

мясо куры, индейка, говяжья печень, рыба (тунец, фо­рель, скумбрия, сардины), морепродукты

яйца

свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр

овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, поми­доры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны)

фрукты (бананы, цитрусовые, киви) и ягоды (черная смородина, клюква)

бобовые (фасоль, чечевица)

пшеничные отруби, орехи

приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган)

темный шоколад

настои трав (зверобоя, мяты, душицы)

Примерное меню на один день:

1-й завтрак — яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г).

2-й завтрак — фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами.

Обед — индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками.

Полдник — мятный чай (1 стакан) с вареньем из чер­ной смородины.

Ужин — форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад.

На ночь — настой зверобоя (1 стакан).

http://mildin.org.ua/diety/dieta_protiv_depressii

(IMG:style_emoticons/default/s1447.gif)

[Lilac]

14 невинных привычек, которые делают вас толстыми

15 октября, 2008 послать другу
Эту статью я перевел специально для своего отца, страдающего избыточным весом. Совсем недавно он стал почитывать Медблог - плоды моего труда, собранные за два с половиной года. Это не может не радовать - наконец-то он взялся за свое здоровье. И радует, что к моей тысяче подписчиков добавился и мой папа. :-)
14 невинных привычек, которые делают вас толстыми

Свои комментарии я буду вставлять в конце пунктов.

1. Просмотр телевизора

Регулярный продолжительный просмотр телевизора - прямой путь к ожирению. Недавние исследования доказали, что те, кто смотрит телевизор около двух часов в день, гораздо сильнее подвержены избыточному весу, чем те, кто смотрит его лишь полчаса в день. Тут всё очевидно - когда смотришь телевизор, находишься в состоянии покоя, неподвижности… Пульс, кровяное давление и метаболизм снижаются - в результате, сжигается только 20-30 ккал в час.

Телевизор - это наше всё… да, папа? Ты смотришь телевизор, когда ешь, - и обязательно по вечерам после работы. На работе сидишь в кресле, а вечером приходишь домой и плюхаешься на диван. Тебе не кажется, что пора бы поменять эти привычки?

2. Быстрая трапеза

Есть слишком быстро - привычка многих людей. Сигналы от желудка к мозгу доходят после того, как вы уже закончили есть, - отсюда переедание. Поэтому есть нужно не менее 15-20 минут - именно столько времени необходимо сигналам “желудок-мозг” о том, что вы действительно сыты. Ученые полагают, что быстрое поедание пищи - причина метаболического синдрома - высокое кровяное давление, ожирение, повышенных холестерин и резистентность к инсулину.

Да, папа, это все к тебе тоже относится. Забегаешь сразу после работы на кухню, быстрее к плите и к холодильнику. Всё верно? Тут не просто быстрое поедание пищи - тут “сверхбыстрое” поедание пищи. А главная причина всего этого в том, что ты действительно голоден, когда приходишь с работы. А голоден почему? А потому что в течение дня не выделяешь времени на перекусы (обязательно перейди по ссылке и сравни примеры закусок со своими ;-) )!

3. Есть в спешке

Очень часто мы перекусываем и одновременно занимаемся какие-то другим делом. Если вы очень часто едите, работая за компьютером, ведя машину, смотря телевизор, ходя по магазинам - опять же, еще один прямой путь к ожирению. Вы просто-напросто не замечаете, что едите.

Не знаю, папа, у тебя я такого не замечал, но наверняка на работе, пока сидишь за компьютером, перекусываешь какими-нибудь вафельками с печенюшками. Я прав? Поэтому обязательно прочти мою статью “5 причин есть медленно”.

4. Частые фаст-фуды

Одна из главных причин избыточного веса - постоянный стресс и отсутствие времени для того, чтобы приготовить здоровый и полноценный обед и ужин. Конечно же, проще забежать в ближайший ресторан быстрой пищи, или, попросту говоря, фаст-фуд. Фаст-фуды известны своими насыщенными жирами, низким содержанием клетчатки и большими порциями. В результате опять ожирение.

Радует только то, папа, что у тебя нет привычки ходить по кафешкам с фаст-фудом. Возможно причина в том, что у тебя не хватает времени на это, да и у нас в городе их просто-напросто практически нет.

5. Эмоциональное питание

Эмоциональное питание связано с потребление большого количества пищи, которое помогает “заесть” депрессию, тревогу или одиночество. А ведь основная-то цель - подавить голод.

Эксперты оценивают, что 75 процентов переедания связано с эмоциями. Как много раз вы замечали себя на кухне за перекусом или жевали джанк-фуд, чтобы подавить стресс, но при это не в том и не в другом случае голодны не были?

Есть нужно именно тогда, когда чувствуешь голод, а не просто, когда нечего делать или пока реклама по телевизору. Да, папа?

6. Нет времени на занятие спортом

Если посмотреть в ваш “ту-ду лист” (”то, что нужно сделать”), то возможно физические упражнения займут в нем последние строчки (если вообще будут). Если это так, вы не одиноки. Таких полно. Из-за постоянно времени очень сложно найти время на выполнение упражнений, но все равно это можно сделать. Было бы желание.

Согласен, пап, лучше после работы лечь на диван, чем совершить вечернюю прогулку по району (не надо бегать - берешь маму и идете гулять). Может, вам собаку подарить?

7. Ваши друзья могут сделать вас толстыми

В исследовании, опубликованном 26 июля 2007 года, предположили, что ожирение может быть “социально заразным”. Оно было проведено среди 12 000 людей в течение 32 лет, и показало, что те, у кого есть друзья, брат или сестра и супруг, страдающие ожирением, увеличивают риск ожирения на 37-57 процентов.

Да, папа, среди родственников толстяков хватает! ;-) Наследственное…

8. Недостаток сна

Недостаток сна увеличивает риск ожирения из-за повышения уровня греналина (ghrenalin) - гормона, стимулирующего аппетит, и снижает уровень лептина (leptin) - гормона, подавляющего аппетит. Исследование, проведенное в Бристольском университете в Великобритании, показало, что по сравнению с нормальным восьмичасовым сном уменьшение сна на час увеличивало показатели жира в теле на 3 процента.

Пап, радует только, что в последнее время ты стал ложиться рано - в десять часов вечера.

9. Отсутствие информации о потребляемых продуктах

Многие люди едят пищу и понятия не имеют, какой же энергетической ценностью они обладают и сколько же в них жиров. Это приводит к увеличению веса и вредным привычкам в еде, потому что вы можете съесть в два раза больше, чем нужно для поддержания веса. Это не говоря уже о том, что возможно, нужно не просто поддерживать вес, а снижать его.

10. Кредитки

Исследование, проведенное компанией Visa среди 100 000 счетов в ресторанах, показало, что люди, которые оплачивали кредитной картой тратили на 30 процентов больше, чем те, кто платил наличкой. Средняя женщина, посещающая ресторан фаст-фуд раз в неделю, потребляют на 17160 ккал в год больше.

11. Пропуск завтрака

Исследования показали, что люди, которые полноценно завтракают, меньше подвержены излишнему весу.

А ты, пап, всегда полноценно завтракаешь? Нет, конечно. Тебе кажется, пропуская завтрак, ты начинаешь худеть. Это в корне не верно. Я тебе уже тысячу раз говорил, что лучше полноценно позавтракать, чем “полноценно” (читать - “конкретно) поесть. Не знаешь, что съесть? Тогда читай “Идеи здорового и быстрого завтрака”.

12. Некомфортная одежда

Ученые из университета в Висконсине обнаружили, что комфортная одежда для будних дней помогает увеличить физическую активность.

Действительно, пап, хватит покупать шлепки за 49 рублей! Купи себе нормальные кроссовки! Не знаешь, как выбрать? Читай “10 советов по выбору спортивной обуви”.

13. Пренебрежение весами

Недавние исследования Университета Миннесоты показали, что испытуемые, которые взвешивались каждый день, потеряли 6 килограммов в течение за двух лет, в то время, как те, кто этого не делал, - всего лишь 2 килограмма.

Ну, взвешиваться ты любишь - я знаю… ;-) Особенно, когда пытался сбросить вес на спор. ;-)))

14. Скука

Опрос Priory Group в Великобритании показал, что чаще люди едят, когда им скучно, а не когда, у них стресс.

Короче говоря, пап, читай Медблог, питайся правильно и больше ходи… хотя бы просто ходи, не нужно бегать. Шагомер тебе нужен, да? ;-) И собака!

http://hitgid.ru

ИСТОЧНИК

[Лёлька]

Интересно, а какие там результаты у Зефирки?

[Lilac]

Интересно, а какие там результаты у Зефирки?

"Давайте послушаем начальника транспортного цеха" (С)

Зефирка, расскажи про успехи!

[Лёлька]

А она бывает тут?

[Lilac]

А она бывает тут?

У неё сейчас проблемы с интернетом, но когда есть возможность, заглядывает.

[Lilac]

В борьбе с лишним весом помогут… специи!

О стройной и красивой фигуре мечтают все девушки. Но что делать, если природа наградила пышными формами, а силы воли на регулярные походы в спортзал и соблюдение диеты не хватает? Самое главное — не отчаиваться! На помощь придут …специи! Учёные — диетологи утверждают, еда со специями утоляет голод быстрее, чем неприправленное блюдо. И кроме этого специи ускоряют метаболизм и успешно борются с жировыми отложениями.

(IMG:http://s019.radikal.ru/i637/1303/82/e2906d59498b.jpg)

[Lilac]

1. Корица.

Считается самой лучшей специей для желающих похудеть. Всего четверть чайной ложечки корицы и Ваш углеводный обмен улучшится в двадцать раз. Кроме этого специя контролирует уровень сахара в крови, из-за скачков которого и просыпается «волчий аппетит». Более того, даже запах корицы способен обмануть аппетит и создать иллюзию насыщения. Специю можно добавлять в чай, кофе, творог или йогурт, запеченные яблоки или тыкву.

(IMG:http://s017.radikal.ru/i421/1303/37/263a3377418b.jpg)

2. Кайенский перец.

Всего щепотка перца, добавленная в блюдо, ускоряет процессы метаболизма на 25 процентов, снижает уровень сахара в крови и подавляет аппетит. Но с этой специей нужно быть осторожным тем, у кого есть заболевания желудочно-кишечного тракта.

(IMG:http://i011.radikal.ru/1303/d1/7dec41e7c960.jpg)

[Lilac]

3. Куркума.

Популярная индийская приправа. Прекрасный антиоксидант и активатор обмена веществ. Уникальное вещество куркумин, содержащееся в специи, препятствует накоплению жировых отложений и улучшает пищеварение. Куркуму можно использовать в приготовление разнообразных овощных рагу, соусов и салатов.

(IMG:http://i016.radikal.ru/1303/6b/5d7e3d0cf226.jpg)

4. Кардамон.

Пикантная и жгучая специя родом из Индии. Эта пряность, в первую очередь, превосходный антиоксидант и сжигатель жира. Кардамон расщепляет и выводит холестерин, повышает иммунитет и борется с депрессией. Можно добавлять практически во все блюда.

(IMG:http://s020.radikal.ru/i703/1303/d7/b4f0d1e5fced.jpg)