Будем худеть! Опции

[Зефир]

Сидели мы вчера с доченькой у нее на кухне, болтали о том-о сем... потом посмотрели с грустью друг на друга: на носу лето, а мы растолстели как хрюшки, на мне куртка как на барабане стала, того гляди - лопнет по швам. Решили мы, что надо худеть, но не по прочитанным диетам, а по науке. Отправила она меня сегодня на запись в клинику по сбрасыванию веса. Я съездила, там заключили со мной договор, заставили заполнить анкету по моему аппетиту в разных жизненных ситуевинах, вопросов этак на тридцать. Потом со мной пообщалась врач, уточнила вопросы по моим хроническим заболеваниям. В понедельник идем с дочей на первое занятие. Велено придти в брюках и носках, без колготок, будут изучать мои суставы, а еще велено взять большую общую тетрадь для записей. В общем, посмотрим, что получится. В прошлый раз доча там занималась, за месяц сбросила 15 кг, и этот вес у нее держался 2 года.

[Зефир]

Продолжаем считать калории.

РЫБА

Анчоус - 91
Белуга - 131
Бычки - 59
Вобла (сырая) - 95
Горбуша - 140
Зубатки - 126
Камбала - 90
Карась - 87
Карп - 112
Кета - 127
Кефаль - 124
Килька балтийская - 137
Корюшка - 116
Лещ - 105
Лосось - 153
Макрель - 156
Макрурус - 60
Минога - 166
Минтай - 72
Мойва - 159
Навага - 77
Налим - 86
Нототения мраморная - 124
Окунь морской - 103
Окунь речной - 82
Омуль байкальский - 78
Осетр - 140
Палтус - 74
Пикша - 73
Плотва - 60
Путассу - 82
Сазан - 97
Сайра - 81
Салака - 99
Сардины - 144
Севрюга - 160
Сельдь атлантическая жирная - 248
Сельдь нежирная - 135
Семга - 202
Сиг - 102
Скумбрия -191
Сом - 115
Ставрида - 114
Стерлядь - 101
Судак - 84
Терпуг - 75
Треска - 56
Тунец - 139
Угорь - 333
Форель морская - 164
Форель речная - 97
Хек - 86
Щука - 84
Язь - 73

СЕМЕЧКИ

Кунжут - 565
Мак - 556
Подсолнух - 601
Тыква - 270

СЛАДОСТИ И КОНДИТЕРСКИК ИЗДЕЛИЯ

Вафли с жировой начинкой - 542
Вафли в шоколаде - 435
Галеты - 355
Драже сахарное - 393
Зефир - 326
Карамель леденцовая - 384
Карамель с молочной начинкой - - 377
Карамель с фруктово-ягодной начинкой - 371
Кекс с изюмом - 302
Конфеты помадные - 445
Конфеты фруктово-помадные - 341
Конфеты шоколадно-пралиновые - 533
Маковый рулет - 288
Мармелад - 321
Мед пчелиный - 328
Пастила (искусственная) - 324
Печенье в шоколаде - 444
Печенье в шоколаде с орехами - 457
Печенье кокосовое - 429
Печенье с какао - 431
Печенье с фруктовой начинкой - 364
Печенье с шоколадной начинкой - 399
Печенье сдобное - 451
Печенье шоколадное - 412
Пирожное "Наполеон" - 313
Пирожное бисквитное с белковым кремом - 461
Пирожное песочное с кремом - 485
Пряники заварные - 366
Пряники с изюмом - 322
Пряники шоколадные - 374
Сахар - 399
Сдоба дрожжевая - 269
Шоколад горький - 539
Эклер со взбитыми сливками - 284

СОКИ

Сок абрикосовый - 55
Сок ананасовый - 52
Сок апельсиновый - 60
Сок банановый - 60
Сок виноградный - 70
Сок вишневый - 51
Сок гранатовый - 56
Сок грейпфрутовый - 38
Сок грушевый - 33
Сок из айвы - 55
Сок из манго - 55
Сок из черешни - 59
Сок лимонный - 33
Сок мандариновый - 45
Сок морковно-яблочный - 46
Сок морковно-апельсиновый - 40
Сок морковный - 56
Сок морковно-персиковый - 43
Сок персиковый - 68
Сок свекольный - 61
Сок сливовый - 68
Сок томатный - 18
Сок черносмородиновый - 41
Сок яблочный - 46

По калориям все. Теперь напишу, как считать соленую рыбу и мясо, соленья, моченые продукты
Соль не меняет калорийность продуктов. Исключением является соленая сушеная рыба и мясо. Как правило, они в 2 раза калорийнее сырой.

Как считать копченые продукты.
Продукты домашнего копчения считаются как сырые продукты. При заводском копчении калорийность продукта увеличивается на 40% (при копчении используется "жидкий дым", который и увеличивает калорийность продуктов). Как правило, калорийность продуктов указана уже с учетом этого.

Об остальном напишу завтра. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)