Будем худеть! |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
Будем худеть! |
23.3.2012, 20:29
Сообщение
#1
|
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 3190 Регистрация: 10.3.2009 Из: Нижний Новгород Пользователь №: 10 |
Сидели мы вчера с доченькой у нее на кухне, болтали о том-о сем... потом посмотрели с грустью друг на друга: на носу лето, а мы растолстели как хрюшки, на мне куртка как на барабане стала, того гляди - лопнет по швам. Решили мы, что надо худеть, но не по прочитанным диетам, а по науке. Отправила она меня сегодня на запись в клинику по сбрасыванию веса. Я съездила, там заключили со мной договор, заставили заполнить анкету по моему аппетиту в разных жизненных ситуевинах, вопросов этак на тридцать. Потом со мной пообщалась врач, уточнила вопросы по моим хроническим заболеваниям. В понедельник идем с дочей на первое занятие. Велено придти в брюках и носках, без колготок, будут изучать мои суставы, а еще велено взять большую общую тетрадь для записей. В общем, посмотрим, что получится. В прошлый раз доча там занималась, за месяц сбросила 15 кг, и этот вес у нее держался 2 года.
|
|
|
31.3.2012, 22:12
Сообщение
#2
|
|
Активный участник Группа: Пользователи Сообщений: 3190 Регистрация: 10.3.2009 Из: Нижний Новгород Пользователь №: 10 |
Для этого, Рыська, европейцы и придумали второй завтрак. Утром встала, умылась, выпила кофе. Что-то поделала, и уже плотно потом позавтракала. Главное, чтобы плотный завтрак был не позднее двух часов после подъема.
А теперь начинаю писать калории. ГРИБЫ Белые - 34 Белые сушеные - 286 Вешенки - 24 Грузди - 16 Лисички - 19 Маслята - 9 Опята - 22 Подберезовики - 20 Подберезовики сушеные - 231 Подосиновики - 22 Подосиновики сушеные - 239 Рыжики - 17 Сморчки - 16 Сыроежки - 19 Шампиньоны - 27 КРУПЫ И МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ Геркулес - 352 Гречневая - 308 Кукурузная - 328 Макаронные изделия в среднем - 338 Манная - 333 Овсяная - 342 Перловая - 315 Пшено - 342 Рис - 333 Толокно - 363 Фасоль - 298 Ячневая - 313 МАЙОНЕЗЫ, МАСЛА, ЖИРЫ Жир говяжий топленый - 896 Жир гусиный - 891 Жир кулинарный "Восточный" - 897 Жир свиной топленый - 896 Майонез высококалорийный "Провансаль" - 629 Майонез низкокалорийный -235 Майонез среднекалорийный - 424 Маргарин сливочный - 743 Масло арахисовое - 899 Масло кукурузное - 899 Масло оливковое - 898 Масло пальмовое - 899 Масло подсолнечное - 899 Масло рапсовое - 899 Масло сладко-сливочное - 748 Масло топленое - 892 Масло соевое - 899 Сало свиное топленое - 896 Шпиг - 778 Я буду писать по три раздела. А пока напишу, как считать калорийность каш, макаронных изделий и бобовых при варке. Взвешиваете сырой продукт, по полученному весу высчитываете калорийность продукта. За счет воды в готовом виде эти продукты увеличиваются в объеме и массе.Например, 100г риса при варке становится 300г. Значит, калорийность 100г вареного риса будет в 3 раза меньше., то есть 320кал надо разделить на 3 и мы получим, что 100г вареного риса равны всего 106,7 калорий. Точно также считаете макароны и бобовые: сначала завешиваете сырой продукт, считаете его калории, затем завешиваете готовый продукт и калории делите на столько, на сколько этот продукт увеличился. Приблизительно макароны увеличиваются в 2 раза, а бобовые - в 1,5 раза. |
|
|
Текстовая версия | Сейчас: 1.11.2024, 2:44 |
Skin By: atsaunier Winxperts.net |