Будем худеть! Опции

[Зефир]

Сидели мы вчера с доченькой у нее на кухне, болтали о том-о сем... потом посмотрели с грустью друг на друга: на носу лето, а мы растолстели как хрюшки, на мне куртка как на барабане стала, того гляди - лопнет по швам. Решили мы, что надо худеть, но не по прочитанным диетам, а по науке. Отправила она меня сегодня на запись в клинику по сбрасыванию веса. Я съездила, там заключили со мной договор, заставили заполнить анкету по моему аппетиту в разных жизненных ситуевинах, вопросов этак на тридцать. Потом со мной пообщалась врач, уточнила вопросы по моим хроническим заболеваниям. В понедельник идем с дочей на первое занятие. Велено придти в брюках и носках, без колготок, будут изучать мои суставы, а еще велено взять большую общую тетрадь для записей. В общем, посмотрим, что получится. В прошлый раз доча там занималась, за месяц сбросила 15 кг, и этот вес у нее держался 2 года.

[Рыська]

Зефирка, привет! Будем с нетерпением ждать ваших записей из общей тетради! Но если мне скинуть 15 кг?
сколько же я тогде буду весить в граммах (IMG:style_emoticons/default/0_1043d_5b4ddff6_XS.gif)

[Зефир]

Рыська! Если в граммах, то ты счастливая! А я расползлась прямо ужасно! Еле свой вес таскаю

[Лёлька]

Зефирка, привет! Будем с нетерпением ждать ваших записей из общей тетради! Но если мне скинуть 15 кг?
сколько же я тогде буду весить в граммах (IMG:style_emoticons/default/0_1043d_5b4ddff6_XS.gif)

Рыся, ты на тыщу килограммы умножай и узнаешь (IMG:style_emoticons/default/0_10443_b9d2e69c_XS.gif)

[Lilac]

Зефирка! Бог в помощь! (IMG:style_emoticons/default/0_10446_208112a1_XS.gif)
Очень рада за вас с дочей, худейте по науке и с нами делитесь, я вот тоже пытаюсь, но у меня так странно организм устроен...
Если я ложусь спать в 9-10 вечера, то худею!
Очень благотворно на похудание у меня оказывает влияние наличие секАса, но тут полный штиль...
А как только засиживаюсь за полночь, то поправляюсь... (IMG:style_emoticons/default/sad.gif)
Ну, конечно же и продукты играют свою не хилую роль!
Забыла вкус картошки, почти не ем хлеб, но вот от выпечки своей не могу отказаться. (руки мне оторвать!)
Не могу без мяса! Я хищница в этом плане.
А вот колбасу и сосиски не ем.
Перестала много лет назад пить сладкий чай, теперь не могу совсем пить с сахаром, вкус просто ужасный!
Кофе всегда пила без сахара.
Мне интересно, что именно тебе врачи посоветуют.
Поделишься?

[Рыська]

Рыська! Если в граммах, то ты счастливая! А я расползлась прямо ужасно! Еле свой вес таскаю

Зефирка, я бы рада и кг 5 сбросить, но тогда все морщинки вылезут наружу...Вот и выбирай ( я о себе) Все таки кг на 3кг я хочу похудеть, пусть будут морщинки. Но я слышала(" Худеем вместе" по моему называется по 7 каналу) по телику что 1 кг лишнего веса дает нагрузку на позвоночник в 10 кг!!! Так что ради позвоночника стоит похудеть! (IMG:style_emoticons/default/0_1043d_5b4ddff6_XS.gif)

[Рыська]

Рыся, ты на тыщу килограммы умножай и узнаешь (IMG:style_emoticons/default/0_10443_b9d2e69c_XS.gif)

Лёль, спасибо! за подсказку! (IMG:style_emoticons/default/0_10445_cfef74ed_S.gif) (IMG:style_emoticons/default/0_10446_208112a1_XS.gif)

[Рыська]

Ну, конечно же и продукты играют свою не хилую роль!
Забыла вкус картошки, почти не ем хлеб, но вот от выпечки своей не могу отказаться. (руки мне оторвать!)
Не могу без мяса! Я хищница в этом плане.
А вот колбасу и сосиски не ем.
Перестала много лет назад пить сладкий чай, теперь не могу совсем пить с сахаром, вкус просто ужасный!
Кофе всегда пила без сахара.
Мне интересно, что именно тебе врачи посоветуют.
Поделишься?

Да, Лил 100% продукты играют и играют большую роль!

Я не ела картошку, хлеб и макаронные изделия, булки тоже не ела...И была всегда 58- 60 кг.
Да это было в Е-бурге. Занималась к тому сначала гимнастика ж., потом аэробика, потом шейпинг.
Приехала в Питер и здесь начала есть хлеб. Здесь хлеб очень вкусный раз, а потом Ю.П. очень любил хлеб и мы просто с чаем ели хлеб.
Пироженные я не люблю и не ем (стараюсь))) плюшки.
Конечно сейчас зал не посещаю...( Но утром зарядка обязательно! + прогулки по парку или Орловой роще! Да и вот думаю надо чай пить начать без сахара, даже без полложки....
(IMG:style_emoticons/default/0_10451_93e096a3_XS.gif)

[Lilac]

А я люблю пирожные! И всякие вкусности люблю!
Не могу отказать себе в шоколаде. (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

[Рыська]

А я люблю пирожные! И всякие вкусности люблю!
Не могу отказать себе в шоколаде. (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

Но вот от шоколада(если уже плитка попала ко мне) я отказаться тоже уже не могу (IMG:style_emoticons/default/0_10451_93e096a3_XS.gif)

[Lilac]

Зефирка, я бы рада и кг 5 сбросить, но тогда все морщинки вылезут наружу...Вот и выбирай ( я о себе) Все таки кг на 3кг я хочу похудеть, пусть будут морщинки. Но я слышала(" Худеем вместе" по моему называется по 7 каналу) по телику что 1 кг лишнего веса дает нагрузку на позвоночник в 10 кг!!! Так что ради позвоночника стоит похудеть! (IMG:style_emoticons/default/0_1043d_5b4ddff6_XS.gif)

Лучшее средство от морщин - плюшки!!! (IMG:style_emoticons/default/0_1044d_158168ab_XS.gif)

А наш позвоночник нагрузок не боится! Мы ж Женщины! (IMG:style_emoticons/default/0_10447_4bcee63c_S.gif)

[Рыська]

Лучшее средство от морщин - плюшки!!! (IMG:style_emoticons/default/0_1044d_158168ab_XS.gif)

А наш позвоночник нагрузок не боится! Мы ж Женщины! (IMG:style_emoticons/default/0_10447_4bcee63c_S.gif)

Мой боится...вот сегодня спина болит, но это на снег, который пошел (IMG:style_emoticons/default/0_10442_1ebfedca_XS.gif)

[Зефир]

Девочки, как вес прибавился, спина меня замучила, ломит ужасно! тарелки помою и сразу надо ложиться, боль в пояснице страшная.

[Lilac]

Девочки, как вес прибавился, спина меня замучила, ломит ужасно! тарелки помою и сразу надо ложиться, боль в пояснице страшная.

Ну... надо посудомоечную машину заставить спину гнуть! (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

[Рыська]

Девочки, как вес прибавился, спина меня замучила, ломит ужасно! тарелки помою и сразу надо ложиться, боль в пояснице страшная.

Я спасаюсь зарядкой по утрам! Мне так доктор прописал! (IMG:style_emoticons/default/0_1043f_a50d8f7d_XS.gif)

[Сударыня Соня]

Ну... надо посудомоечную машину заставить спину гнуть! (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

Нет,скорее, надо к врачу срочно .Вероятно,
вес спровоцировал проявиться уже существующую проблему.

[Lilac]

Нет,скорее, надо к врачу срочно .Вероятно,
вес спровоцировал проявиться уже существующую проблему.

Конечно! Обязательно к врачу и заставить его мыть посуду! (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)
Или вылечить спину! (IMG:style_emoticons/default/excl.gif)

[Зефир]

Хулиганки! (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Сегодня отзанималась первые четыре часа. Девочки, я все тщательно конспектирую, потом подробно отчитаюсь, осталось 3 дня занятий. Одно могу сказать сразу: никаких запретов!!!! Про физкультуру пока не говорили. Может будут потом? Учились релаксировать (можете пока поискать в инете музыку релакс, кто захочет попробовать), учились правильно дышать и делать массаж, уменьшающий объем желудка. Белки надо есть обязательно, т.е. мясо, очень хороши грибы, желтки надо есть очень мало, постараться исключить растительное (только подсолнечное) масло, да и то, что в нем слишком много вредной химии. Подробный отчет попозже, просто очень поздно уже, спать хочу.

[Lilac]

Хулиганки! (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Сегодня отзанималась первые четыре часа. Девочки, я все тщательно конспектирую, потом подробно отчитаюсь, осталось 3 дня занятий. Одно могу сказать сразу: никаких запретов!!!! Про физкультуру пока не говорили. Может будут потом? Учились релаксировать (можете пока поискать в инете музыку релакс, кто захочет попробовать), учились правильно дышать и делать массаж, уменьшающий объем желудка. Белки надо есть обязательно, т.е. мясо, очень хороши грибы, желтки надо есть очень мало, постараться исключить растительное (только подсолнечное) масло, да и то, что в нем слишком много вредной химии. Подробный отчет попозже, просто очень поздно уже, спать хочу.

Зефирочка! Прости! Но как не посмеяться над собой? Грех это! (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)
А тебе успехов!!! И дыши глубже по новой методике! (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)
С нетерпением буду ждать продолжения (IMG:style_emoticons/default/0_1043f_a50d8f7d_XS.gif)

[Рыська]

Белки надо есть обязательно, т.е. мясо, очень хороши грибы, желтки надо есть очень мало, постараться исключить растительное (только подсолнечное) масло, да и то, что в нем слишком много вредной химии. Подробный отчет попозже, просто очень поздно уже, спать хочу.

Молодец! так держать!
вот я только не совсем поняла? какое масло вредно? сливочное я не ем....только оливковое. а оно вредно?

[Зефир]

Рыся вредно только растительное ПОДСОЛНЕЧНОЕ масло, а вот сливочное на завтрак, граммов 10 очень даже полезно! Другие растительные масла употреблять очень даже стоит, тем более оливковое, но брать его надо только первого отжима, с пометкой extra virgin. Кстати, столкнулась сегодня с такой ситуацией: стоят на полке растительные масла: тыквенное, грецкого ореха, горчичное, облепиховое,еще какие-то. Хотела взять облепиховое, читаю состав: масло подсолнечное, масло облепиховое... и т.д. Не взяла, зато горчичное было без всяких примесей, на нем и остановилась. К вопросу о жарке. Картофель лучше пожарить на свином жире, больше пользы, стараться жарить продукты на сковородах с антипригарным покрытием, без применения масла.
По поводу массажа желудка. Во первых, надо в этот момент правильно дышать. Вдохнули и потом медленно выдыхаете, так медленно, чтобы без остановки сразу снова вдохнуть. Заметьте, что после выдоха мы начинаем вдыхать воздух через 1-2 секунды, а когда выдыхаете медленно, хочется вдохнуть сразу же, без задержки. Очень глубоко дышать совсем необязательно, дышите, как организм требует. А теперь найдем нужную точку. Сгибаем указательный палец правой руки и средней фалангой измеряем: от пупка вверх две фаланги, а затем влево откладываем еще две фаланги. Сразу же в эту точку поставьте большой палец левой руки, остальные пальцы можно согнуть в кулачок. Теперь делаем массаж: на вдохе нажимаем на эту точку большим пальцем левой руки, на выдохе нажим ослабляем. Такое упражнение повторяем не менее 10-ти раз перед каждым приемом еды. Сначала точка мало чувствительна, затем она как бы "разработается". Для начала хватит. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[Лёлька]

У меня вопросы.
Чем вредно подсолнечное масло?

[Зефир]

Лёль, видимо, я не совсем внятно в первом постинге это объяснила. Прошу прощения. У нас в России почему-то не найти подсолнечное масло первого отжима (оно-то как раз абсолютно безвредно), а масло последующих отжимов вредно тем, что в жмых после первого отжима добавляются крайне вредные растворители, которые из масла уже невозможно удалить, а они очень сильные канцерогены.

[Зефир]

Видимо, эта тема никого не интересует. Ну и ладно. Но все же я похвалюсь, сбросила уже 3 кг, при том, что ем абсолютно все, перед сном ем тоже, это обязательно. Причем, почему-то я еще и превышаю свой лимит в калориях, который мне установили. Сбросила еще мало, но уже хожу быстрым шагом и не задыхаюсь, спина больше не болит. А еще тааакой позитииив!!!! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[Рыська]

Видимо, эта тема никого не интересует. Ну и ладно. Но все же я похвалюсь, сбросила уже 3 кг, при том, что ем абсолютно все, перед сном ем тоже, это обязательно. Причем, почему-то я еще и превышаю свой лимит в калориях, который мне установили. Сбросила еще мало, но уже хожу быстрым шагом и не задыхаюсь, спина больше не болит. А еще тааакой позитииив!!!! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Зефирка, очень даже интересует.! 3 кг мне как раз надо скинуть!
Тем более сегодня что то поясница разваливается?))

[Лёлька]

Масло первого отжима - это которое запашистое очень?

..
Зефирка, тема волнует всех, тут ты не права.
Мы наоборот - ждем конкретных рекомендаций. Вот как ты ешь? Что? Почему на ночь надо?

[Зефир]

На масле должно быть написано "extra vergin", как иногда бывает на оливковом. Это означает, что семечки положили под пресс, из них выдавилось масло, вот оно и является таким маслом. Потом в жмых, оставшийся от первого отжима добавляют химические добавки, благодаря им можно еще выдавить масло. Эти добавки из масла удалить невозможно. К сожалению, я масла первого отжима не встречала, может, оно и есть, но производители этого не пишут, возможно, для того, чтобы продать все масло. Но для нас-то это очень важно. Запах никакой роли здесь не играет. Добавки, нейтрализующие запах, у нас могут добавлять в масло любого разлива. Скорее уж надо ориентироваться по цене: чистое, первичное масло не может быть дешевле 100 рублей, естесственным путем его выжимается мало и оно к тому же является диетическим продуктом. Сейчас взяла и сравнила состав орехового масла и подсолнечного. В ореховом только масло ореховое и витамин Д и Е, в подсолнечном какие-то кислоты, еще какая-то фигня. Ну не должно там быть ничего кроме масла! Правда и цена между ними различается в несколько раз!
Теперь о режиме питания. Надо есть все! Перерыв между едой не должен превышать 2 часа. Ни в коем случае организм не должен испытывать чувство голода! Поэтому перед сном тоже что нибудь надо съесть, легонькое. Типа чай с кусочком мяса. Хлеб тоже нужен. Обязательно надо пить воду! Не менее 1,5 литров в день, а летом - все 3 литра. Чтобы не было запора, утром, натощак надо выпивать стакан ХОЛОДНОЙ воды. Основной заботой является то, что надо считать калории. У каждого свой диапазон калорий, в зависимости от обмена веществ, но я посмотрела, абсолютно у всех в этом диапазоне есть 1000 калорий. Я, еще не совсем наладилась, поэтому три первых дня я превышала свой верхний предел калорий на 200-300. Врач сказал, что это не смертельно, главное - не забывать про воду и обязательно есть белки. Оговорка одна: поменьше есть желтков яиц. К примеру армянская яичница: отварная грудка, помидорки, зелень заливается составом для омлета: молоко, белки от 3-4-х яиц и один желток. Девчонки, попробуйте, очень сытно, вкусно и мало калорий. К белкам относится любое мясо, грибы. Список, в каком продукте сколько калорий я напишу завтра, если вам нужно. Худейте, девочки, скоро лето. Я боялась, что похудание мне дорого обойдется, но пока мой кошелек терпит. Да!!! На завтрак вы должны есть как минимум на 300-400 калорий. Там обязательно должна быть крупа (кроме манки, лучше греча или нешлифованный рис), вместо крупы можно съесть макароны или картошку, с мясом или с грибами. Обязательно должны быть углеводы. Если с утра не привыкли завтракать, разбейте его на 2 части, сначала чай или кофе, а потом, не позднее 2-х часов после пробуждения съедайте остальное. Вместо полноценной еды можно допускать перекус в виде фрукта, бутерброда. Но завтрак - это святое! ПОЛНОЦЕННЫЙ!

[Лёлька]

А что категорически не рекомендуют есть? Как с сахаром дела обстоят?

[Зефир]

Лёлечка, в том-то и суть, что никаких запретов и никаких диет! Приведу пример, как нам доктор этот парадокс объяснял.Во времена Горбачева не было абсолютно ничего кроме талонов. В результате мы считали, что во что бы то ни стало надо все талоны отоварить. В результате у нас появились запасы ну того же мыла, порошка, которые мы потом долгое время использовали. Если бы все было в магазинах, то мы никаких запасов делать и не подумали бы! Так и наш организм, если он испытывает голод или не получает какой-то продукт, то он перестраивается и полученную пищу старается не усваивать, а откладывать про запас. Главное - не переедать! То есть, есть каждые два часа, понемногу, считая калории. Но на завтрак есть надо плотно. Права поговорка, по поводу того, что "завтрак съешь сам". А вот перед сном нужен легкий перекус, чтобы спалось хорошо и не тянуло проснуться среди ночи, чтобы залезть в холодильник.

[Лёлька]

То есть - скачивать таблицу калорий и составлять свой рацион на неделю.
Не более 100 кКалорий в день, да?
Это ж ещё и весы нужно кухонные, получается.

[Зефир]

Да, весов нужно двое: для себя, любимой и кухонные. Рацион на неделю совершенно не нужен, достаточно на день. Калорий должна быть тысяча в день, а то ноги таскать не будешь. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Надо завести ежедневник, в котором записываешь время принятия пиши, съеденные продукты, их вес и количество проглоченных калорий. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Приходится потрудиться для себя любимой. Взвешиваться надо по утрам, пока еще не позавтракала, но уже сходила в туалет. Кстати, я сегодня не похудела ни на грамм, потому что вечером напоролась соленых огурцов. То же бывает, если наелась перед сном селедки, от этого вес может даже увеличиться.

[Лёлька]

Ну, это понятно, соль воду в организме задерживает.
Зефирка, а можешь написать меню своего одного дня, примерное?
Вчерашнего, например?

[Рыська]

Лёлечка, в том-то и суть, что никаких запретов и никаких диет! Приведу пример, как нам доктор этот парадокс объяснял.Во времена Горбачева не было абсолютно ничего кроме талонов. В результате мы считали, что во что бы то ни стало надо все талоны отоварить. В результате у нас появились запасы ну того же мыла, порошка, которые мы потом долгое время использовали. Если бы все было в магазинах, то мы никаких запасов делать и не подумали бы! Так и наш организм, если он испытывает голод или не получает какой-то продукт, то он перестраивается и полученную пищу старается не усваивать, а откладывать про запас. Главное - не переедать! То есть, есть каждые два часа, понемногу, считая калории. Но на завтрак есть надо плотно. Права поговорка, по поводу того, что "завтрак съешь сам". А вот перед сном нужен легкий перекус, чтобы спалось хорошо и не тянуло проснуться среди ночи, чтобы залезть в холодильник.

Зефирка а я по утрам плотно ну ни как ни магу!!!

[Зефир]

Для этого, Рыська, европейцы и придумали второй завтрак. Утром встала, умылась, выпила кофе. Что-то поделала, и уже плотно потом позавтракала. Главное, чтобы плотный завтрак был не позднее двух часов после подъема.
А теперь начинаю писать калории.

ГРИБЫ

Белые - 34
Белые сушеные - 286
Вешенки - 24
Грузди - 16
Лисички - 19
Маслята - 9
Опята - 22
Подберезовики - 20
Подберезовики сушеные - 231
Подосиновики - 22
Подосиновики сушеные - 239
Рыжики - 17
Сморчки - 16
Сыроежки - 19
Шампиньоны - 27

КРУПЫ И МАКАРОННЫЕ ИЗДЕЛИЯ

Геркулес - 352
Гречневая - 308
Кукурузная - 328
Макаронные изделия в среднем - 338
Манная - 333
Овсяная - 342
Перловая - 315
Пшено - 342
Рис - 333
Толокно - 363
Фасоль - 298
Ячневая - 313

МАЙОНЕЗЫ, МАСЛА, ЖИРЫ

Жир говяжий топленый - 896
Жир гусиный - 891
Жир кулинарный "Восточный" - 897
Жир свиной топленый - 896
Майонез высококалорийный "Провансаль" - 629
Майонез низкокалорийный -235
Майонез среднекалорийный - 424
Маргарин сливочный - 743
Масло арахисовое - 899
Масло кукурузное - 899
Масло оливковое - 898
Масло пальмовое - 899
Масло подсолнечное - 899
Масло рапсовое - 899
Масло сладко-сливочное - 748
Масло топленое - 892
Масло соевое - 899
Сало свиное топленое - 896
Шпиг - 778

Я буду писать по три раздела. А пока напишу, как считать калорийность каш, макаронных изделий и бобовых при варке.

Взвешиваете сырой продукт, по полученному весу высчитываете калорийность продукта. За счет воды в готовом виде эти продукты увеличиваются в объеме и массе.Например, 100г риса при варке становится 300г. Значит, калорийность 100г вареного риса будет в 3 раза меньше., то есть 320кал надо разделить на 3 и мы получим, что 100г вареного риса равны всего 106,7 калорий. Точно также считаете макароны и бобовые: сначала завешиваете сырой продукт, считаете его калории, затем завешиваете готовый продукт и калории делите на столько, на сколько этот продукт увеличился. Приблизительно макароны увеличиваются в 2 раза, а бобовые - в 1,5 раза.

[Лёлька]

Да, без весов сложновато высчитать...

[Зефир]

Без весов на самом деле сложно. Я вчера в первый раз уложилась в верхний предел своих калорий. Сбавила еще 600 г за вчерашний день. Счастливая! Да, девчонки, обязательно пейте много простой воды, не меньше 1,5 литров в день. Я так с собой воюю в этом плане! Ну никогда я не пила больше стакана воды в сутки, чай, кофе, минералку пила, а простую воду не пила. Это грубейшая ошибка при похудании, только простая вода прочищает и вымывает всю гадость из нашего организма.

[Рыська]

Без весов на самом деле сложно. Я вчера в первый раз уложилась в верхний предел своих калорий. Сбавила еще 600 г за вчерашний день. Счастливая! Да, девчонки, обязательно пейте много простой воды, не меньше 1,5 литров в день. Я так с собой воюю в этом плане! Ну никогда я не пила больше стакана воды в сутки, чай, кофе, минералку пила, а простую воду не пила. Это грубейшая ошибка при похудании, только простая вода прочищает и вымывает всю гадость из нашего организма.

Воды я пью много! Привыкла в Израиле, там много пить надо!
А вот считать калории считать тяжело!
Зефирка спасибо! Ты молодец! нам так помогаешь! спасибо (IMG:style_emoticons/default/0_1043f_a50d8f7d_XS.gif)

[Зефир]

Ну, раз вас эта тема заинтересовала, продолжаю дальше.

МОЛОКО И МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

Йогурт 1,5% - 45
Кефир 1% - 40
Кефир 2% - 51
Молоко козье - 68
Молоко коровье 0,5% - 39
Молоко коровье 1,0% - 40
Молоко 1,5% - 43
Молоко коровье 1,8% - 47
Молоко коровье 2,5% - 53
Молоко коровье 3,5% - 62
Молоко обезжиренное - 32
Молоко овечье - 107
Молоко порошковое обезжиренное - 32
Молоко порошковое цельное - 60
Молоко с пониженным содержанием лактозы 2,% -50
Молоко сгущенное без сахара - 131
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% 295
Молоко топленое 6% 85
Мороженое молочное 132
Мороженое пломбир - 232
Мороженое сливочное - 183
Паста ацидофилиная - 72
Паста ацидофильная, сладкая 8% - 143
Пахта пищевая 1% - 41
Простокваша - 60
Ряженка 1% - 40
Ряженка 6% - 92
Сливки 10% - 119
Сливки 20% - 207
Сливки 35% - 337
Сливки для кофе 8% - 102
Сметана 10% - 119
Сметана 15% - 160
Сметана 20% - 206
Сметана 30% - 293
Сырки, творож.сладкая масса 8% - 181
Творог диетический 4% - 136
Творог жирный - 236
Творог нежирный - 110
Творог полужирный 9% - 169

МОРЕПРОДУКТЫ

Икра красная - 249
Икра минтая - 132
Икра паюсная - 289
Икра трески - 115
Икра черная зернистая - 203
Кальмар - 100
Каракатица - 81
Крабовые палочки - 89
Крабы - 82
Креветки - 87
Лангусты - 89
Мидии - 77
Моллюски - 83
Мясо криля - 72
Омары - 82
Осьминог 73
Печень трески консерв. без масла - 156
Раки - 76
Устрицы - 72

МУКА И ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ

Багет 283
Батон домашний - 235
Батон с отрубями - 224
Булка молочная - 313
Булка овсяная - 304
Булка пшеничная - 272
Булка соевая - 328
Булочка для хот-дога -339
Крахмал картофельный - 342
Мука гречневая - 330
Мука пшеничная 1 сорт - 300
Мука пшеничная 2 сорт - 292
Мука пшеничная в/с - 325
Отруби пшеничные - 154
Рогалик - 326
Сухари панировочные - 347
Тостовый хлеб - 305
Хала сдобная - 332
Хлеб бородинский - 201
Хлеб деревенский - 263
Хлеб зерновой - 199
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта - 226
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта - 220
Хлеб пшеничный из муки в/с - 233
Хлеб пшеничный с отрубями - 188
Хлеб ржаной - 214
Хлеб ржаной пеклеванный - 239
Хлеб ржаной цельнозерновой - 237
Хлебцы ржаные - 290
Хлопья кукурузные - 363
Хлопья овсяные - 366
Хлопья пшеничные - 351
Хлопья ржаные - 343
Хлопья ячменные 355

Завтра продолжу.

[Лёлька]

Зефирка, навскидку ответь. Один кусочек обычного белого хлеба заводского - сколько весит примерно?

[Зефир]

Если ты имеешь в виду буханку, то половинка отрезанного куска весит около 25 г, плюс-минус 2 грамма. Я отрезаю нетолстые куски, но и непрозрачные, около 1 см в толщину.
Да, девочки, еще тонкость. Я уже говорила, что если пьешь много воды, то из организма выходит много гадости, все это идет через печень. Кроме того, теряется очень много витаминов, это тоже не есть хорошо. Для избежания стрессов для организма я пью от печени карсил, можно пить любые другие гепатопротекторы, врач нам советовал эссенциале (я про него слышала, что на зрение плохо действует), солянку холмовую, гепотон, лохин, а из витаминов пью дуовит, он подешевле, а необходимых витаминов достаточно, можно купить любые другие витамины, только избегайте раскрученные марки, состав тот же, а цена заоблачная. В силу того, что печень у меня здоровая, пью их один раз в день. Некоторые для скорейшего сжигания жира используют синекал, но моя дочь, к примеру, его не принимает (ее вес в начале был 148 кг).
Еще обязательно нужно принимать Омега3жирные кислоты, это и есть растительное масло. То есть, утром, на завтрак вместе с пищей съели ложку растительного масла, но ее калории не считаете, это для здоровья подарок. Остальное считаете. Еще, при начале похудания первые два дня ни грамма алкоголя, потом можно по чуть-чуть, если надо.

[Зефир]

Я за вчерашние сутки похудела на целый килограмм!!! Даже не верится! Вчера я впервые не превысила свой верхний предел калорий и впервые выпила 1,5 литра воды, до этого не удавалось выпить столько.

[Рыська]

Зефирка, какая ты молодец!!!! А какой рацион у тебя был за день вчерашний? напиши пожалуйста.

[Зефир]

Проснулась в 9-00. Сразу выпила кофе с молоком. в 11-00 ела кашу гречневую с котлетой по киевски. в 14-00 выпила бульон от куриной грудки с кусочком ржаного хлеба. в 16-00 ела салат, заправленный ореховым маслом с куриной грудкой и ржаным хлебом. В 18-00 ела только салат заправленный маслом с грудкой, но без хлеба. в 22-00 выпила бутылочку йогурта.

[Лёлька]

Зефирка, я тебе очень благодарна!
Читаю и понимаю. что тоже займусь здоровьем.
Ты только писать не бросай, ладно? (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[Зефир]

Писать буду обязательно. У нас много в Нижнем всяких организаций по похуданию Почему я выбрала именно эту? Посчитала, что с их требованиями можно справиться, там нет запретов, есть требование только одно: за один раз надо есть немного, но так, чтобы долго не испытывать голод, а для этого надо добавлять в блюдо то, что долго переваривается, это белки! А белки это мясо и грибы, тот продукт, который я люблю. А чтобы не обжирались, на последнем занятии наш врач (он не диетолог, а психотерапевт, потому лечит первым делом мозги, чтобы они нами командовали) провел шоковую терапию. Не помню, писала я или нет, повторюсь. Велел нам принести понемногу всем любимых своих продуктов. В группе нас 20 человек. Заставил нас разжевать то, что мы принесли и выплюнуть в целлофановый пакет, девчонки принесли с собой и спиртное, он часть этого спиртного тоже в этот пакет вылил. После этого подносил к носу каждой из нас, заставлял щупать эту массу. Сегодня уже четвертый день после той терапии, а я до сих пор содрогаюсь, а тогда я не могла прокашляться никак, меня затошнило. А врач ехидненько нам сказал, что вот это у нас в желудке находится после праздников. Я все это себе представила, больше на праздниках все подряд жрать не буду, не смогу, мне до сих пор та вонь мерещится.

[Лёлька]

Мне бы чего показали такого (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[Зефир]

Да уж, действует на подкорку конкретно! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[Рыська]

Писать буду обязательно. У нас много в Нижнем всяких организаций по похуданию Почему я выбрала именно эту? Посчитала, что с их требованиями можно справиться, там нет запретов, есть требование только одно: за один раз надо есть немного, но так, чтобы долго не испытывать голод, а для этого надо добавлять в блюдо то, что долго переваривается, это белки! А белки это мясо и грибы, тот продукт, который я люблю. А чтобы не обжирались, на последнем занятии наш врач (он не диетолог, а психотерапевт, потому лечит первым делом мозги, чтобы они нами командовали) провел шоковую терапию. Не помню, писала я или нет, повторюсь. Велел нам принести понемногу всем любимых своих продуктов. В группе нас 20 человек. Заставил нас разжевать то, что мы принесли и выплюнуть в целлофановый пакет, девчонки принесли с собой и спиртное, он часть этого спиртного тоже в этот пакет вылил. После этого подносил к носу каждой из нас, заставлял щупать эту массу. Сегодня уже четвертый день после той терапии, а я до сих пор содрогаюсь, а тогда я не могла прокашляться никак, меня затошнило. А врач ехидненько нам сказал, что вот это у нас в желудке находится после праздников. Я все это себе представила, больше на праздниках все подряд жрать не буду, не смогу, мне до сих пор та вонь мерещится.

Зефирка, нам это тоже надо понюхать! Та к сказать пройти эту шоковую терапию!!! И я присоединяюсь к Лёльке, не кидай нас пожалуйста! И вот так хоть иногда, в день что ты съедаешь? пиши нам пожалуйста. Я буду повторять как "попка" (IMG:style_emoticons/default/0_1043f_a50d8f7d_XS.gif) потому что ем и не знаю а что? вот сейчас мясо давно не ела, ну пост. ну не хочу.....а надо мясо и отварное 100 пудов!!!
Спасибо! не устану тебе повторять!!!!!!!

[Лёлька]

Я без мяса не могу вообще, ну, день-два-три, потом просто впадаю в анабиоз.
Зефирка, а что за салат ты с грудкой делаешь?

[Рыська]

Я без мяса не могу вообще, ну, день-два-три, потом просто впадаю в анабиоз.
Зефирка, а что за салат ты с грудкой делаешь?

Лёль а я сейчас к рыбе прикипела (IMG:style_emoticons/default/0_10451_93e096a3_XS.gif) А мясо у нас надо выбирать. не везде есть хорошее...
Но чувствую уже мясо хочу! Сегодня вот ела венские сосиски. наверное это вредно Зефирка?

[Лёлька]

Ой, колбаса калорийная, смотрела я, волосы дыбом.
А рыбу.. я люблю рыбу, а вот сын нет. Готовить отдельно для каждого не всегда есть время, вот и приходится идти на компромисс.. только мне приходится, в одностороннем порядке (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[Зефир]

Девочки, дорогие мои! Нам надо не только считать калории, но и смотреть, что полезнее нам съесть. Колбасу я уже давно не ем, после того, как поработала в колбасном цехе. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Там слишком много вредных добавок, да и фарш используеся импортный. Кстати, сами прикиньте, как так может быть, если иностранцы нам продают фарш ( и не только фарш, любую птицу) по одной цене, а мы, через множество посредников покупаем его ДЕШЕВЛЕ!!! Догадались? Я подскажу, его накачивают всякой дешевой гадостью, а при изготовлении колбасы туда добавляют еще всякой химии. Хотите ЭТО есть? Рискуйте, а я не хочу. Ну, это к слову. Рыська салат готовлю обычный, типа оливье, только мясо туда не кладу, отрезаю отдельно, либо грудку, либо еще какое мясо. И еще, девочки, не надо под меня подстраиваться, неблагодарное занятие, ешьте все, что хочется, но понемногу. Кстати, я даю ориентировочную таблицу калорий, но если на этикетке продукта калории указаны, то лучше верить им.
Столько хочется рассказать!!!!
Мне уже прилично годиков, кожа уже совсем не та. Записалась на 2 вида процедур: RF-терапия (радиочастотные волны) - подтягивает висящие щеки и подтягивает второй подбородок. У меня щеки еще не висят, так, слегка подвисают, после похудания точно отвиснут как у дочкиной собаки. Второй бодбородок тоже есть, хоть и не большой.
Вторая процедура называется LPG. Фиг его знает, что там внутри, а по ощущениям скажу. Пришла, мне выдали какой-то обтягивающий комбинезон из тонкой лайкры, ну резиновый какой-то, еле натянула его на себя, под него выдали одноразовые стринги, тоже из какой-то тонкой лайкры. Дочка сказала, пока его натянешь на себя, точно скинешь за раз кило. Легла на стол и по мне стали водить каким-то агрегатом. Ощущение такое, что массаж делают вакуумом и одновременно по этому месту бьют какими-то шариками. Силу вакуума можно регулировать, если больно. Для меня особенно болезненными участками были внутренние части бедер.
Такой массаж чистит лимфатическую систему, разбивает целлюлит и подтягивает кожу на теле. Я пошла на этот массаж, потому что повисла кожа на предплечьях, появились намеки на "фартук" и стала натирать ноги, а летом хочется ходить иногда и в сарафанчике, не надевая под низ утягивающие рейтузы. Дочку я уговорила походить еще на Пресс-массаж. Там на проблемные участки тела надевают специальные накладки и сжимают в объеме, таким образом из тела выдавливается излишняя жидкость, мне этот массаж не нужен, потому что мне наоборот не хватает в теле воды.

[Зефир]

После процедур меня загнали еще на одну бесплатную процедуру - АВС (аудио-визуальная коррекция) Завели в крошечный кабинетик, надели темные непрозрачные очки со светодиодами внутри, надели наушники, усадили в мягкое кресло, где я буквально утонула, под ноги подставили пуфик, включили магнитофон, заставили закрыть глаза и ушли. Там под тихую музыку врач что-то говорил, еле заметно мигали светодиоды. Чтобы он внушал мне, что надо меньше жрать и надо худеть, этого я то ли не слышала, то ли не помню. НО! Прикиньте! Мне в ухо шепчет очень приятный мужской голос про какой-то росток, про необыкновенно красивый цветок (это я услышала за все полчаса), да и врач-то очень даже симпатичный мужчина, лет 45-ти..... У меня даже мысль мелькнула, он на что же, гад такой, настраивает мою подкорку, меня чего-то на любовь потянуло (за последние 4 года).....
Процедура закончилась и я поехала в супермаркет за продуктами, девочки, вы не поверите! Я даже не взглянула ни на какие вкусняшки! НЕ ХОЧУ!!! Впервые в жизни я смотрела на калории. В результате купила продуктов очень мало и все низкокалорийные. И НИЧЕГО СЛАДКОГО!!!! Кстати, мне прислали пароль на сайт к своему доктору, теперь каждый день буду перед ним отчитываться, что съела. Влетит от него, что мало углеводов ем. А я их НЕ ХОЧУ!
Ну ладно, на сегодня много наболтала, теперь напишу следующую часть продуктов.

[Зефир]

МЯСНЫЕ ГОТОВЫЕ ПРОДУКТЫ

Бекон -324
Ветчина нежирная - 132
Ветчинная колбаса - 242
Диетическая колбаса - 242
Докторская - 257
Карбонат - 154
Колбасы в/с в среднем - 420
Колбасы с/к в среднем - 425
Любительская - 301
Молочная - 252
Останкинская - 244
Сардельки говяжьи - 215
Сардельки свиные - 322
Сосиски гриль - 182
Сосиски докторские - 221
Сосиски - молочные - 261
Сосиски русские - 250
Сосиски с сыром - 256
Сосиски сливочные - 277
Телячья колбаса - 308
Чайная - 216

МЯСО И СУБПРОДУКТЫ

Баранина бедро - 166
Баранина лопатка - 209
Баранина ребра - 182
Баранина филе - 166
Вымя - 142
Говядина грудинка - 218
Говядина жирная - 261
Говядина лопатка - 168
Говядина постная - 139
Зайчатина - 124
Конина филе - 167
Косуля - 106
Крольчатина - 183
Легкое говяжье - 69
Мозги говяжьи - 127
Оленина - 123
Печень говяжья - 127
Печень куриная - 92
Печень свиная - 109
Печень телячья - 96
Почки говяжьи - 86
Почки свиные - 92
Свинина грудинка бескостная - 439
Свинина жирная - 491
Свинина карбонат - 124
Свинина лопатка - 257
Свинина постная - 137
Свинина ребра - 291
Свинина шея -234
Сердце говяжье - 86
Телятина бедро - 89
Телятина вырезка - 94
Телятина лопатка - 105
Язык говяжий - 173
Язык свиной - 208

ОВОЩИ, БОБОВЫЕ И ЗЕЛЕНЬ

Авокадо - 160
Артишоки - 45
Базилик - 19
Баклажан - 24
Зеленый горошек - 55
Горох сушеный - 298
Ботва свекольная - 17
Брокколи - 27
Брюква - 37
Имбирь корень - 17
Кабачок - 17
Каперсы - 21
Капуста белокочанная - 28
Капуста брюссельская - 35
Капуста китайская - 12
Капуста краснокочанная - 27
Капуста савойская - 33
Капуста цветная - 30
Картофель зрелый - 77
Картофель молодой - 60
Каштаны - 210
Кинза - 24
Кольраби - 44
Кукуруза початок - 56
Лук зеленый - 20
Лук порей - 36
Лук репчатый - 41
Лук шалот - 25
Маслина - 348
Морковь - 36
Мята - 13
Огурец - 11
Олива консервы - 175
Пастернак - 47
Перец болгарский сладкий - 26
Петрушка зелень - 49
Петрушка корень - 51
Ревень - 18
Редис - 20
Редька - 36
Репа - 32
Розмарин - 19
Руккола - 23
Салат зеленый - 16
Салат римский листья - 13
Свекла - 42
Сельдерей корень - 21
Сельдерей листья - 13
Соя - 322
Соя ростки - 65
Спаржа - 21
Тимьян - 14
Томат - 24
Топинамбур - 61
Тыква - 22
Укроп - 40
Фасоль консервированная - 16
Фасоль стручковая - 23
Фасоль сушеная - 298
Хрен - 59
Цикорий - 21
Цуккини - 24
Черемша - 34
Чеснок - 149
Чечевица красная сушеная - 295
Чечевица ростки - 120
Шнитт-лук - 26
Шпинат - 23
Щавель - 22
Эстрагон - 18

В заключение сегодня еще расскажу кое-что.
Как считать калорийность мяса, рыбы, птицы, грибов и морепродуктов без использования масла (варка, пароварка, барбекю, шашлык, запекание в духовке, приготовление в посуде с тефлоновым покрытием): взвешивается готовый уже продукт, по полученному весу высчитывается калорийность продукта (см. таблицу калорийности). Курица-гриль считается калорийней на 30% за счет жира, капающего на ее поверхность.
Как считать калорийность пельменей, равиоли, мантов, хинкали
Взвешивается сырой продукт, по полученному весу высчитывается калорийность продукта. От полученной калорийности нужно отнять 20%. На калькуляторе это делается так: Х (калорийность продукта) нужно умножить на 0,8. Полученная цифра соответствует калорийности данных вареных продуктов.

На сегодня хватит. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[Зефир]

Вот такие ляпы у меня бывают. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Внучка, глядя на меня, тоже захотела худеть. Она пухленькая и очень из-за этого комплексует. Взвешивалась у меня - похудела. Приехала к маме, оказывается вес у нее выше на 1 кг, чем на моих весах. Я переставила весы, оказалось, что они на самом деле 1 кг лишнего уменьшали. Так что похудела я за 8 дней не на 4,5 кг, а на 3,5 кг. Вот еще начать бы правильно замерять средний объем, нестыковка получается, худеть - худею, а объем средний увеличивается. Ох и тундра же я! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[Рыська]

Зефирка, я не ем колбасу и вчера купила сосиски для Ю.П., но так как зашла к нему и отварила их сама голодняя была , вот и покусилась! А колбасы и всякие копченые мясЫ не ем давно!
Вообще это труд и еще какой!!! держать себя в нужном весе!!!
Спасибо за науку Зефирка!!!
От себя добавлю. Сейчас делаю массаж спины и лица. Есть у меня знакомая массажистка. Очень полезное дело!!! Это и еще плюс релакс, во время массажа лица+маска в конце! Делаю массаж лица постоянно. Вот и не висит лицо))) А вот с шейкой справляться труднее.
Зефирка что тебе советуют твои специалисты по поводу шейки?
СПАСИБО ТЕБЕ! (IMG:style_emoticons/default/0_1043f_a50d8f7d_XS.gif)

[Рыська]

Вот такие ляпы у меня бывают. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Внучка, глядя на меня, тоже захотела худеть. Она пухленькая и очень из-за этого комплексует. Взвешивалась у меня - похудела. Приехала к маме, оказывается вес у нее выше на 1 кг, чем на моих весах. Я переставила весы, оказалось, что они на самом деле 1 кг лишнего уменьшали. Так что похудела я за 8 дней не на 4,5 кг, а на 3,5 кг. Вот еще начать бы правильно замерять средний объем, нестыковка получается, худеть - худею, а объем средний увеличивается. Ох и тундра же я! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Еще вопос. Зефирка а так резко худеть не вредно? Я если похудею на 4, 5 кг за 8 дней.....то кожа точно на лице даже повиснет (IMG:style_emoticons/default/0_1043d_5b4ddff6_XS.gif)

[Зефир]

Рыська, от этой потери веса кожа точно не отвиснет, да и массаж отлично помогает. Неплохо бы еще поделать массаж отдела декольте, туда и шея входит. Кроме того, ты и сама должна делать себе массаж, когда крем на шею и отдел декольте накладываешь. В зависимости от того, как легки на шейке складочки, так их и разглаживай, прямо по крему (жирному), если складочки лежат поперек, разглаживай их сверху вниз и снизу вверх, а если складочки вертикальные, то разглаживай их в стороны. Неплохо слегка после такого массажа похлопать по шейке и снизу подбородка, это вызывает приток крови и улучшение питания кожи. Рыська, дерзай, так хочется летом выглядеть получше.

[Рыська]

Рыська, дерзай, так хочется летом выглядеть получше.

Зефирка у меня есть одно отличное средство 100%!
Я еду отдыхать на море ( Израиль, Кипр, Тунис....и.т.д.) и через пару недель - 3 - а то и 4 кг! (для меня как раз хватит)
и еще самое главное - 10 лет! ( после отдыха тоже 100%)
Проверено на себе не однократно! (IMG:style_emoticons/default/0_1043f_a50d8f7d_XS.gif) (IMG:style_emoticons/default/0_10446_208112a1_XS.gif)
Но я понимаю, это не всем по карману...я написала потому что просто ставила эти опыты на себе и решила поделиться!
А приезжаешь домой. тут и начинаются проблемы, нервы, депрессии....
Вот скажите мне у каго нибудь была депрессия в отпуске?

[Лёлька]

Вот скажите мне у каго нибудь была депрессия в отпуске?

Мне обеспечена в июле. Поступление сына, приезды-отъезды, нервы и переживания...


...
Зефир.
Здорово, что всё в комплексе с процедурами идет, это реально лучше - и для тонуса, и для кожи, да и вообще.
А 3,5 кг. это много (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Хотя, по себе знаю, скинуть легче, чем удержать, тут реально надо мозги промыть, как вам делают.

[Зефир]

Лёль, в июле у тебя будет не депрессия, жуткий стресс. Когда сын поступал в универ, я как заряженная была, чуть тронь - взорвусь, только его экзамены в голове и были, ни о чем другом думать не могла, да и у него от волнения было предъязвенное состояние. Когда делали рентген, чтобы проверить, есть ли у него язва, он в обморок упал, настолько переволновался и так сильно переживал. Самое плохое, что он всю жизнь держит все эмоции в себе, не дает им выхода наружу. Это так вредно!!! Даже худеть надо на позитиве, а от голода какой позитив может быть!
Рыська, у меня в жизни три шока, все три от прибавки веса. Так вот первый шок был сразу после отпуска, приехала из санатория (24 дня) и обомлела, за время отдыха прибавила сразу 10кг. Это зависит, как ты в отпуске отдыхаешь. А я больше в санаторий на Украину ни ногой, слишком там калорийно кормят, даже на жаре потом жир не плавится. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[Зефир]

Продолжаю писать о калориях.

ОРЕХИ

Арахис - 552
Грецкий - 656
Кедровый - 475
Кешью - 600
Кокос - 363
Миндаль - 609
Фисташки - 477
Фундук - 651

ПРОЧЕЕ

Горчица - 143
Дрожжи - 109
Желатин - 355
Какао порошок - 298
Кетчуп - 102
Кока-кола - 38
Крахмал картофельный - 313
Напитки газированные на основе сахара - 41
Паста томатная - 102
Пепси-кола - 38
Соус соевый - 41

ПТИЦА

Гусь тушка - 317
Индюшатина бедро - 194
Индюшатина голень - 100
Индюшатина грудка - 84
Индюшатина крылышко - 147
Индюшатина тушка - 129
Куриная печень - 92
Куриное сердце - 94
Куриный желудок - 95
Куропатка - 98
Страус - 108
Утка тушка - 405
Цыпленок бедро - 108
Цыпленок голень - 102
Цыпленок грудка - 86
Цыпленок крылышко - 150
Цыпленок тушка - 139
Шейка цыпленка, гусиная, утиная - 189
Грудка куриная - 168

Как считать любые продукты, жареные на масле
необходимо взвесить масло (жир), на котором планируется приготовление продукта. Полученная калорийность масла умножается на 0,2 (по средней кулинарной формуле в процессе жарки в продукт впитывается 20% от калорийности масла. Исключение: кабачки, оладьи и пончики, где в продукте остается50% от калорийности масла. В данном случае, полученная калорийность масла умножается на 0,5). Важно записать эту цифру отдельно. Далее в сковородке на масле жарится выбранный продукт. Когда продукт готов к употреблению, нужно узнать вес готового (жареного) продукта. По полученному весу узнается калорийность продукта (как будто бы этот продукт еще сырой). К полученной калорийности продукта добавляется 20% (50%) от калорийности масла, на котором вы готовили. Полученная цифра соответствует калорийности готового жареного продукта.

Вот как-то так. А я пошла жарить картошку с грибами, грибы долго перевари-ваются, к тому же белок, да и калорийность низкая. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[Рыська]

Конечно на отдыхе я о еде просто и не думаю...Утром завтрак, а там уже бег по кругу... море, солнце, экскурсии и просто прогулки-сжигают много много жира.... .В санаториях не отдыхала почти...сейчас вспомнила 1 раз было, но это было в далекой молодости.... (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

Зефирка еще вопрос?
Вот эти калории это на 100 грамм?

И самые менее калорийные грудки!!! курочки и индюшки!!! 84 и 86....это на 100 грамм?
значит можно есть 1000 калорий (можем мы съесть за день) : 84= 11, 9.
Зефирка это сколько я могу съесть порций в день по 100гр. 11? или почти 12 что то я не так считаю. мне кажется....

[Рыська]

Мне обеспечена в июле. Поступление сына, приезды-отъезды, нервы и переживания...



А 3,5 кг. это много (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Хотя, по себе знаю, скинуть легче, чем удержать, тут реально надо мозги промыть, как вам делают.

Лёлька, на нервах худеешь реально быстро и точно! Будь это ЛЮБОВЬ или сдача экзаменов сына! (IMG:style_emoticons/default/0_10451_93e096a3_XS.gif) а удержать вес - это сложнее всего!!!

[Зефир]

Да уж, на нервах можно сбросить очень много кг, знаю по себе.

[Рыська]

Да уж, на нервах можно сбросить очень много кг, знаю по себе.

Да, знаем, знаем не по наслышке а особенно, про ЛЮБОВЬ! я помню была 58 кг!!! вот любовь до чего довела!!!
(IMG:style_emoticons/default/0_10442_1ebfedca_XS.gif)

[Лёлька]

От плохого худеть - ну его на фиг.

Кстати, скромные результаты - полтора кило минус за два дня (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Хотя, конечно, калории я не считаю, если уж честно. Просто придерживаюсь рекомендаций Зефирки дробно и понемногу есть. Без жирного, сладкого. Кстати, с последним мне проще, я никогда особым любителем сладостей и не была.

[Зефир]

Лель, прекрасный результат. А я за эти сутки не скинула ни грамма. Нам говорили, что вес убывает неравномерно, поэтому я не расстроилась.

[Лёлька]

Да, иногда вес вообще останавливается, помню по предыдущим попыткам.

[Рыська]

Зефирка, ты права всё не равномерно и нерегулярно...как наша жизнь. Лёль ты молодец! Я тоже каллориев не считаю, но уже смотрю в магазине сколько их там? Но вот ночью не могла уснуть и в 3 ночи согрела молока и съела с кусочком карельского хлеба! (IMG:style_emoticons/default/0_1043f_a50d8f7d_XS.gif)
Уроки Зефирки нам в помошь!

[Лёлька]

Я примерно калорийность знаю, понимаю. что есть, а чего бы и не надо.
Иногда стрессы заедаю. есть за мной такой грех, осознаю.

[Рыська]

Я тоже ем и не знаю иногда. а зачем? конечно стресс заедаем)* (IMG:style_emoticons/default/0_10442_1ebfedca_XS.gif)

[Лёлька]

Приобрела сегодня в аптеке Ундевит, по совету автора темы, чтоб организм поддержать.
И вот случайно нашла такую вот информацию по витаминам. Очень интересно, прочтите.

[Рыська]

Приобрела сегодня в аптеке Ундевит, по совету автора темы, чтоб организм поддержать.
И вот случайно нашла такую вот информацию по витаминам. Очень интересно, прочтите.

Лёль, прочитала? напиши... а то я пияная.........

[Зефир]

Ну что, статья поучительная, врач нам все правильно рекомендовал. Кстати, о Берокке, я ее принимала, никакой разницы не почувствовала, а дочка принимала - у нее резко улучшалось настроение. Но количество витаминов там на самом деле очень высокое. Кстати, пить ее очень приятно.

[Зефир]

Продолжаем считать калории.

РЫБА

Анчоус - 91
Белуга - 131
Бычки - 59
Вобла (сырая) - 95
Горбуша - 140
Зубатки - 126
Камбала - 90
Карась - 87
Карп - 112
Кета - 127
Кефаль - 124
Килька балтийская - 137
Корюшка - 116
Лещ - 105
Лосось - 153
Макрель - 156
Макрурус - 60
Минога - 166
Минтай - 72
Мойва - 159
Навага - 77
Налим - 86
Нототения мраморная - 124
Окунь морской - 103
Окунь речной - 82
Омуль байкальский - 78
Осетр - 140
Палтус - 74
Пикша - 73
Плотва - 60
Путассу - 82
Сазан - 97
Сайра - 81
Салака - 99
Сардины - 144
Севрюга - 160
Сельдь атлантическая жирная - 248
Сельдь нежирная - 135
Семга - 202
Сиг - 102
Скумбрия -191
Сом - 115
Ставрида - 114
Стерлядь - 101
Судак - 84
Терпуг - 75
Треска - 56
Тунец - 139
Угорь - 333
Форель морская - 164
Форель речная - 97
Хек - 86
Щука - 84
Язь - 73

СЕМЕЧКИ

Кунжут - 565
Мак - 556
Подсолнух - 601
Тыква - 270

СЛАДОСТИ И КОНДИТЕРСКИК ИЗДЕЛИЯ

Вафли с жировой начинкой - 542
Вафли в шоколаде - 435
Галеты - 355
Драже сахарное - 393
Зефир - 326
Карамель леденцовая - 384
Карамель с молочной начинкой - - 377
Карамель с фруктово-ягодной начинкой - 371
Кекс с изюмом - 302
Конфеты помадные - 445
Конфеты фруктово-помадные - 341
Конфеты шоколадно-пралиновые - 533
Маковый рулет - 288
Мармелад - 321
Мед пчелиный - 328
Пастила (искусственная) - 324
Печенье в шоколаде - 444
Печенье в шоколаде с орехами - 457
Печенье кокосовое - 429
Печенье с какао - 431
Печенье с фруктовой начинкой - 364
Печенье с шоколадной начинкой - 399
Печенье сдобное - 451
Печенье шоколадное - 412
Пирожное "Наполеон" - 313
Пирожное бисквитное с белковым кремом - 461
Пирожное песочное с кремом - 485
Пряники заварные - 366
Пряники с изюмом - 322
Пряники шоколадные - 374
Сахар - 399
Сдоба дрожжевая - 269
Шоколад горький - 539
Эклер со взбитыми сливками - 284

СОКИ

Сок абрикосовый - 55
Сок ананасовый - 52
Сок апельсиновый - 60
Сок банановый - 60
Сок виноградный - 70
Сок вишневый - 51
Сок гранатовый - 56
Сок грейпфрутовый - 38
Сок грушевый - 33
Сок из айвы - 55
Сок из манго - 55
Сок из черешни - 59
Сок лимонный - 33
Сок мандариновый - 45
Сок морковно-яблочный - 46
Сок морковно-апельсиновый - 40
Сок морковный - 56
Сок морковно-персиковый - 43
Сок персиковый - 68
Сок свекольный - 61
Сок сливовый - 68
Сок томатный - 18
Сок черносмородиновый - 41
Сок яблочный - 46

По калориям все. Теперь напишу, как считать соленую рыбу и мясо, соленья, моченые продукты
Соль не меняет калорийность продуктов. Исключением является соленая сушеная рыба и мясо. Как правило, они в 2 раза калорийнее сырой.

Как считать копченые продукты.
Продукты домашнего копчения считаются как сырые продукты. При заводском копчении калорийность продукта увеличивается на 40% (при копчении используется "жидкий дым", который и увеличивает калорийность продуктов). Как правило, калорийность продуктов указана уже с учетом этого.

Об остальном напишу завтра. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[Рыська]

Не фига себе! карамельки то??? (IMG:style_emoticons/default/0_1043d_5b4ddff6_XS.gif)

[Лёлька]

Зефир - 326

Хыыы (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

...

Ещё минус 700 грамм! (IMG:style_emoticons/default/0_10447_4bcee63c_S.gif)

[Зефир]

Молодец, Лёль! Я первые дни тоже по многу скидывала. Только не забывай побольше пить и почаще есть, чтобы не испытывать чувство голода.
А я скинула 300 граммов сегодня.

[Лёлька]

Да, эти пара кило в моем весе - как капля в море (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[Зефир]

Главное нАчать, а потом все само собой пойдет. Кстати, прекрати комплексовать! Я что, твои фото не видела?

[Лёлька]

Да я ж не комплексую! Но всё равно хочется быть постройнее.

[Зефир]

Ну и отлично, что не комплексуешь. А я пока выложу последний блок калорий.

СУХОФРУКТЫ

Банан - 260
Вишня - 291
Груша - 246
Изюм - 281
Инжир - 257
Курага - 232
Персик - 254
Урюк - 242
Финики - 272
Чернослив - - 256
Шиповник - 247
Яблоко - 253

СЫРЫ

Адыгейский - 264
Аппенцеллер 50% - 346
Атлет - 342
Бри цельный - 329
Брынза из коровьего молока - 262
Гауда 45% - 365
Голландский круглый - 375
Дана блю - 284
Дор блю - 298
Камамбер русский - 324
Колбасный копченый - 275
Костромской -343
Литовский - 250
Маасдам - 314
Моцарелла - 299
Овечий 50% -370
Пармезан - 382
Плавленый "Костромской" - 269
Плавленый 30% - 281
Пошехонский - 344
Рокфор цельный - 363
Российский - 364
Сваля - 315
Сливочный мягкий 60% -330
Сыр творожный жирный - 175
Сырок творожный "Детский" - 319
Тильзитский жирный - 334
Чеддер цельный - 380
Швейцарский - 391
Эдамский жирный - 313
Эмментальский цельный - 380

Заметка в скобках. Наш доктор не советовал сыр считать за еду, только в качестве перекуса. Там нет белка, одна лактоза и калории. Пользы для похудания сыр не принесет.

ФРУКТЫ И ЯГОДЫ

Абрикос - 44
Айва - 48
Алыча - 34
Ананас - 52
Апельсин - 43
Арбуз - 27
Банан - 96
Брусника - 72
Виноград - 72
Вишня - 52
Голубика - 41
Гранат - 72
Грейпфрут - 35
Груша - 47
Дыня - 35
Ежевика - 34
Земляника - 41
Инжир - 54
Калина - 32
Киви - 47
Кизил - 41
Клубника - 41
Клюква - 28
Крыжовник - 45
Лимон - 21
Личи - 74
Малина - 46
Манго - 56
Мандарин - 38
Морошка - 40
Облепиха - 82
Папайя - 41
Персик - 45
Рябина садовая - 50
Рябина черноплодная - 55
Слива - 49
Смородина белая - 42
Смородина красная - 43
Смородина черная - 44
Фенхель - 49
Хурма - 67
Черешня - 52
Черника - 45
Шелковица - 53
Шиповник - 109
Яблоко - 47

ЯЙЦА

Белок яйца куриного - 158
Желток яйца куриного - 354
Яйцо куриное (1 шт.) - 60
Яйцо перепелиное - 35

Как считать мясные, рыбные, грибные и овощные бульоны
Если в процессе приготовления мясного или рыбного бульона снимается жировая пленка, то любой мясной бульон - 20 кал на 100 гр, рыбный бульон - 15 кал на 100 гр, Грибной или овощной бульоны - 5 кал на 100 гр.Если в процессе приготовления бульона пленка не снимается, то в бульон уходит 20% от калорийности мяса, рыбы, грибов м овощей. Для определения калорийности необходимо узнать вес сырых продуктов, от полученного веса узнается калорийность продукта. Полученная калорийность умножается на 0,2. Далее узнается вес готового бульона, полученная калорийность распределяется на весь бульон.

Как считать компот из фруктов
Если компот употребляется вместе с фруктами, то тогда учитывается 100% калорийности фруктов. Если употребляется только жидкая часть, то тогда в жидкость уходит 30% калорийности фруктов. Для определения калорийности нужно взвесить фрукты (ягоды) в сыром виде, по полученному весу узнать калорийность продукта. Полученная калорийность умножается на 0,3. Далее узнается вес жидкости, и полученная калорийность распределяется на весь компот.

Об остальных тонкостях поговорим завтра, а по калориям ВСЕ! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[Лёлька]

Утром на весах отмечено исчезновение трех кило. Это в общем, не подумайте. что за день (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
Мелочь, а приятно!

[Зефир]

молодец, а я скинула за сутки всего 100 граммов

[Jakky]

...изучаю...изучаю...изучаю... (IMG:style_emoticons/default/0_10451_93e096a3_XS.gif)
...спасибо,Зефирка...много интересной информации... (IMG:style_emoticons/default/0_10440_9804a397_XS.gif)
...читаю и получаю удовольствие)))

[Лёлька]

молодец, а я скинула за сутки всего 100 граммов

Зефирка, это ж за сутки, думаю. что с самого начала у тебя солидно вес ушел.

[Зефир]

Ага, 3кг 900 гр. Девчонки, сегодня ничего писать не буду, отдохну.

[Рыська]

Зефирка, отдых у тебя заслуженный! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[Рыська]

трех кило. Это в общем, не подумайте. что за день (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)
Мелочь, а приятно!

Ни чего себе мелочь! Молодец! (IMG:style_emoticons/default/0_10446_208112a1_XS.gif)

[Лёлька]

С утра взвесилась - ещё с полкило ушло, даже чуть больше, жаль, у меня весы граммы не показывают. Очень боялась, что за пару дней вернула вес, даже весы игнорировала (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Нет, оказалось, что всё очень даже не плохо! Ура!

[Рыська]

С утра взвесилась - ещё с полкило ушло, даже чуть больше, жаль, у меня весы граммы не показывают. Очень боялась, что за пару дней вернула вес, даже весы игнорировала (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Нет, оказалось, что всё очень даже не плохо! Ура!

Лёль, ну ты молодца! (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

[Лёлька]

Лёль, ну ты молодца! (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

Cпасибо, Рыся (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Самой приятно.

[Рыська]

Cпасибо, Рыся (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Самой приятно.

(IMG:style_emoticons/default/0_10446_208112a1_XS.gif) Еще бы! Так держать!

[Netti]

Девочки!!! МОЛОДЦЫ!!!! Я ж всё пухну... с голоду, что ль? (IMG:style_emoticons/default/s1447.gif) (IMG:style_emoticons/default/0_10472_d4d76869_XS.gif)

[Зефир]

А я тут намедни не удержалась, солененького пожевала. Утром проснулась, мама дорогая! Физиономия опухла и сразу плюс 700 граммов. Теперь исправляю то, что натворила.

[Рыська]

Да! тяжелая это работа, следить и сбрасывать лишние кг. Надо всё времени быть на чеку! (IMG:style_emoticons/default/0_1043d_5b4ddff6_XS.gif)

[Lilac]

Как много я пропустила интересного!!!
Во-первых, девочки, вы умнички!
Я очень рада за вас и поддерживаю всеми силами! (IMG:style_emoticons/default/0_1043f_a50d8f7d_XS.gif)
Во-вторых, тема очень интересная, думаю, что не только женщинам.
Читаю с удовольствием!
Могу поделиться своим опытом.
Хотя это и не опыт, а просто я уже лет пять, как веду в Exсel своего рода дневник.
В табличках записываю свой вес каждое утро, а по нему строю графики.
Очень наглядно. Увы! (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif)
Если кому-то идея нравится, то могу сделать заготовочки и отправить по почте

[Лёлька]

Пока похвастать нечем (IMG:style_emoticons/default/sad.gif)

[Зефир]

Пришлось сбрасывать вновь набранный вес два дня. Вернулась к своему достигнутому весу. 90,5 кг. С начала курса похудания сбросила 4,5 кг.