Будем худеть! Опции

[Зефир]

Лёль, в июле у тебя будет не депрессия, жуткий стресс. Когда сын поступал в универ, я как заряженная была, чуть тронь - взорвусь, только его экзамены в голове и были, ни о чем другом думать не могла, да и у него от волнения было предъязвенное состояние. Когда делали рентген, чтобы проверить, есть ли у него язва, он в обморок упал, настолько переволновался и так сильно переживал. Самое плохое, что он всю жизнь держит все эмоции в себе, не дает им выхода наружу. Это так вредно!!! Даже худеть надо на позитиве, а от голода какой позитив может быть!
Рыська, у меня в жизни три шока, все три от прибавки веса. Так вот первый шок был сразу после отпуска, приехала из санатория (24 дня) и обомлела, за время отдыха прибавила сразу 10кг. Это зависит, как ты в отпуске отдыхаешь. А я больше в санаторий на Украину ни ногой, слишком там калорийно кормят, даже на жаре потом жир не плавится. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[Зефир]

Продолжаю писать о калориях.

ОРЕХИ

Арахис - 552
Грецкий - 656
Кедровый - 475
Кешью - 600
Кокос - 363
Миндаль - 609
Фисташки - 477
Фундук - 651

ПРОЧЕЕ

Горчица - 143
Дрожжи - 109
Желатин - 355
Какао порошок - 298
Кетчуп - 102
Кока-кола - 38
Крахмал картофельный - 313
Напитки газированные на основе сахара - 41
Паста томатная - 102
Пепси-кола - 38
Соус соевый - 41

ПТИЦА

Гусь тушка - 317
Индюшатина бедро - 194
Индюшатина голень - 100
Индюшатина грудка - 84
Индюшатина крылышко - 147
Индюшатина тушка - 129
Куриная печень - 92
Куриное сердце - 94
Куриный желудок - 95
Куропатка - 98
Страус - 108
Утка тушка - 405
Цыпленок бедро - 108
Цыпленок голень - 102
Цыпленок грудка - 86
Цыпленок крылышко - 150
Цыпленок тушка - 139
Шейка цыпленка, гусиная, утиная - 189
Грудка куриная - 168

Как считать любые продукты, жареные на масле
необходимо взвесить масло (жир), на котором планируется приготовление продукта. Полученная калорийность масла умножается на 0,2 (по средней кулинарной формуле в процессе жарки в продукт впитывается 20% от калорийности масла. Исключение: кабачки, оладьи и пончики, где в продукте остается50% от калорийности масла. В данном случае, полученная калорийность масла умножается на 0,5). Важно записать эту цифру отдельно. Далее в сковородке на масле жарится выбранный продукт. Когда продукт готов к употреблению, нужно узнать вес готового (жареного) продукта. По полученному весу узнается калорийность продукта (как будто бы этот продукт еще сырой). К полученной калорийности продукта добавляется 20% (50%) от калорийности масла, на котором вы готовили. Полученная цифра соответствует калорийности готового жареного продукта.

Вот как-то так. А я пошла жарить картошку с грибами, грибы долго перевари-ваются, к тому же белок, да и калорийность низкая. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[Рыська]

Конечно на отдыхе я о еде просто и не думаю...Утром завтрак, а там уже бег по кругу... море, солнце, экскурсии и просто прогулки-сжигают много много жира.... .В санаториях не отдыхала почти...сейчас вспомнила 1 раз было, но это было в далекой молодости.... (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

Зефирка еще вопрос?
Вот эти калории это на 100 грамм?

И самые менее калорийные грудки!!! курочки и индюшки!!! 84 и 86....это на 100 грамм?
значит можно есть 1000 калорий (можем мы съесть за день) : 84= 11, 9.
Зефирка это сколько я могу съесть порций в день по 100гр. 11? или почти 12 что то я не так считаю. мне кажется....

[Рыська]

Мне обеспечена в июле. Поступление сына, приезды-отъезды, нервы и переживания...



А 3,5 кг. это много (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) Хотя, по себе знаю, скинуть легче, чем удержать, тут реально надо мозги промыть, как вам делают.

Лёлька, на нервах худеешь реально быстро и точно! Будь это ЛЮБОВЬ или сдача экзаменов сына! (IMG:style_emoticons/default/0_10451_93e096a3_XS.gif) а удержать вес - это сложнее всего!!!

[Зефир]

Да уж, на нервах можно сбросить очень много кг, знаю по себе.

[Рыська]

Да уж, на нервах можно сбросить очень много кг, знаю по себе.

Да, знаем, знаем не по наслышке а особенно, про ЛЮБОВЬ! я помню была 58 кг!!! вот любовь до чего довела!!!
(IMG:style_emoticons/default/0_10442_1ebfedca_XS.gif)

[Лёлька]

От плохого худеть - ну его на фиг.

Кстати, скромные результаты - полтора кило минус за два дня (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Хотя, конечно, калории я не считаю, если уж честно. Просто придерживаюсь рекомендаций Зефирки дробно и понемногу есть. Без жирного, сладкого. Кстати, с последним мне проще, я никогда особым любителем сладостей и не была.

[Зефир]

Лель, прекрасный результат. А я за эти сутки не скинула ни грамма. Нам говорили, что вес убывает неравномерно, поэтому я не расстроилась.

[Лёлька]

Да, иногда вес вообще останавливается, помню по предыдущим попыткам.

[Рыська]

Зефирка, ты права всё не равномерно и нерегулярно...как наша жизнь. Лёль ты молодец! Я тоже каллориев не считаю, но уже смотрю в магазине сколько их там? Но вот ночью не могла уснуть и в 3 ночи согрела молока и съела с кусочком карельского хлеба! (IMG:style_emoticons/default/0_1043f_a50d8f7d_XS.gif)
Уроки Зефирки нам в помошь!

[Лёлька]

Я примерно калорийность знаю, понимаю. что есть, а чего бы и не надо.
Иногда стрессы заедаю. есть за мной такой грех, осознаю.

[Рыська]

Я тоже ем и не знаю иногда. а зачем? конечно стресс заедаем)* (IMG:style_emoticons/default/0_10442_1ebfedca_XS.gif)

[Лёлька]

Приобрела сегодня в аптеке Ундевит, по совету автора темы, чтоб организм поддержать.
И вот случайно нашла такую вот информацию по витаминам. Очень интересно, прочтите.

[Рыська]

Приобрела сегодня в аптеке Ундевит, по совету автора темы, чтоб организм поддержать.
И вот случайно нашла такую вот информацию по витаминам. Очень интересно, прочтите.

Лёль, прочитала? напиши... а то я пияная.........

[Зефир]

Ну что, статья поучительная, врач нам все правильно рекомендовал. Кстати, о Берокке, я ее принимала, никакой разницы не почувствовала, а дочка принимала - у нее резко улучшалось настроение. Но количество витаминов там на самом деле очень высокое. Кстати, пить ее очень приятно.

[Зефир]

Продолжаем считать калории.

РЫБА

Анчоус - 91
Белуга - 131
Бычки - 59
Вобла (сырая) - 95
Горбуша - 140
Зубатки - 126
Камбала - 90
Карась - 87
Карп - 112
Кета - 127
Кефаль - 124
Килька балтийская - 137
Корюшка - 116
Лещ - 105
Лосось - 153
Макрель - 156
Макрурус - 60
Минога - 166
Минтай - 72
Мойва - 159
Навага - 77
Налим - 86
Нототения мраморная - 124
Окунь морской - 103
Окунь речной - 82
Омуль байкальский - 78
Осетр - 140
Палтус - 74
Пикша - 73
Плотва - 60
Путассу - 82
Сазан - 97
Сайра - 81
Салака - 99
Сардины - 144
Севрюга - 160
Сельдь атлантическая жирная - 248
Сельдь нежирная - 135
Семга - 202
Сиг - 102
Скумбрия -191
Сом - 115
Ставрида - 114
Стерлядь - 101
Судак - 84
Терпуг - 75
Треска - 56
Тунец - 139
Угорь - 333
Форель морская - 164
Форель речная - 97
Хек - 86
Щука - 84
Язь - 73

СЕМЕЧКИ

Кунжут - 565
Мак - 556
Подсолнух - 601
Тыква - 270

СЛАДОСТИ И КОНДИТЕРСКИК ИЗДЕЛИЯ

Вафли с жировой начинкой - 542
Вафли в шоколаде - 435
Галеты - 355
Драже сахарное - 393
Зефир - 326
Карамель леденцовая - 384
Карамель с молочной начинкой - - 377
Карамель с фруктово-ягодной начинкой - 371
Кекс с изюмом - 302
Конфеты помадные - 445
Конфеты фруктово-помадные - 341
Конфеты шоколадно-пралиновые - 533
Маковый рулет - 288
Мармелад - 321
Мед пчелиный - 328
Пастила (искусственная) - 324
Печенье в шоколаде - 444
Печенье в шоколаде с орехами - 457
Печенье кокосовое - 429
Печенье с какао - 431
Печенье с фруктовой начинкой - 364
Печенье с шоколадной начинкой - 399
Печенье сдобное - 451
Печенье шоколадное - 412
Пирожное "Наполеон" - 313
Пирожное бисквитное с белковым кремом - 461
Пирожное песочное с кремом - 485
Пряники заварные - 366
Пряники с изюмом - 322
Пряники шоколадные - 374
Сахар - 399
Сдоба дрожжевая - 269
Шоколад горький - 539
Эклер со взбитыми сливками - 284

СОКИ

Сок абрикосовый - 55
Сок ананасовый - 52
Сок апельсиновый - 60
Сок банановый - 60
Сок виноградный - 70
Сок вишневый - 51
Сок гранатовый - 56
Сок грейпфрутовый - 38
Сок грушевый - 33
Сок из айвы - 55
Сок из манго - 55
Сок из черешни - 59
Сок лимонный - 33
Сок мандариновый - 45
Сок морковно-яблочный - 46
Сок морковно-апельсиновый - 40
Сок морковный - 56
Сок морковно-персиковый - 43
Сок персиковый - 68
Сок свекольный - 61
Сок сливовый - 68
Сок томатный - 18
Сок черносмородиновый - 41
Сок яблочный - 46

По калориям все. Теперь напишу, как считать соленую рыбу и мясо, соленья, моченые продукты
Соль не меняет калорийность продуктов. Исключением является соленая сушеная рыба и мясо. Как правило, они в 2 раза калорийнее сырой.

Как считать копченые продукты.
Продукты домашнего копчения считаются как сырые продукты. При заводском копчении калорийность продукта увеличивается на 40% (при копчении используется "жидкий дым", который и увеличивает калорийность продуктов). Как правило, калорийность продуктов указана уже с учетом этого.

Об остальном напишу завтра. (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[Рыська]

Не фига себе! карамельки то??? (IMG:style_emoticons/default/0_1043d_5b4ddff6_XS.gif)

[Лёлька]

Зефир - 326

Хыыы (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

...

Ещё минус 700 грамм! (IMG:style_emoticons/default/0_10447_4bcee63c_S.gif)

[Зефир]

Молодец, Лёль! Я первые дни тоже по многу скидывала. Только не забывай побольше пить и почаще есть, чтобы не испытывать чувство голода.
А я скинула 300 граммов сегодня.

[Лёлька]

Да, эти пара кило в моем весе - как капля в море (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)